Osho meditáció Tanuljon meg élénk meditációt!
Osho-meditáció: Tanuld meg élénken meditálni!
Osho meditáció: Aktív meditációk a mai napra!
A meditáció témája az utóbbi években egyre inkább a figyelem középpontjába került! Korábban főleg guruk, szerzetesek vagy más spiritualisták voltak - ma már a vállalatok is meditációs tanfolyamokat kínálnak alkalmazottaik számára.
A probléma: Számos meditációs technika megköveteli, beleértve a Vipassana meditációt is sok gyakorlat és erős akarat, hogy sokáig mozdulatlanul üljön. Gyakran ezer gondolatunk támad, és nem tudjuk kikapcsolni őket.
Az, hogy Ön maga mennyire fér hozzá a meditáció témájához, és hogy ez segít-e Önnek a mindennapokban nyugodtabban élni, az nagymértékben függ a választott meditációs technikától is. Aktív meditációk Oshótól helyezze a hangsúlyt Mozgás és változatosság és jobban felvesz minket stresszes, élénk mindennapjainkból.
Maga Osho a Indiai filozófus és a Neo-Sannyas mozgalom alapítója. Provokatív tézisek révén nagy figyelmet kapott a rajongóktól és a kritikusoktól. Munkájának középpontjában mindig a meditáció állt, hogy hozzáférjen a belső énhez.
A következőkben szeretnénk két népszerű Osho-meditáció részletesen jelen van.
- Dinamikus meditáció
- Kundalini meditáció
Osho meditáció: Kundalini meditáció
A Kundalini meditáció tökéletes az aktív pihenéshez egy hosszú munkanap után. A cél az hogy elérje a test mélyebb szintjeit és feloldja a belső feszültségeket.
A meditáció abból áll 4 fázis à 15 perc és egy órát vesz igénybe.
1. fázis - megrázza magát (15 perc)
Állj fel és érezd az energiát a testedben. Engedje el a feszültséget és kezdje lazán megrázni magát. De csináld természetes módon - ne tornázz belőle!
2. szakasz - tánc (15 perc)
Ebben a szakaszban még jobban kijuthat magából és aktívan mozoghat. Táncolj úgy, ahogy neked most jólesik. Akár túlzottan, akár lassan - hagyja az egész testet mozogni, ahogy akarja! Nyitva vagy csukva hagyja a szemét.
3. fázis - percepció (15 perc)
A meditáció harmadik szakaszában lehunyod a szemed és teljesen csendes vagy. Csak érezd, mi folyik benned, és csak nézd meg. Minden felmerülő gondolat és testérzet teljesen rendben van. Ne ítélj el semmit. Ebben a szakaszban magad is tudod ülj le vagy állj nyugodtan.
4. szakasz - nyugodt fekvés (15 perc)
Az utolsó szakasz jobban megfelel annak, amit meditációval értett meg eddig. te csukd be a szemed, és csak maradj csendben az utolsó 15 percig. Ehhez lefekszik a földre.
Ehhez természetesen jógaszőnyeget is használhat. A fekvéssel kellemes az egész fázist csendben tölteni, ezért egyet üdvözlő meditációs technika kezdőknek. 😉
Osho meditáció: Dinamikus meditáció
Mint szinte az összes Osho-meditáció, a dinamikus meditáció is különböző szakaszokra oszlik, amelyek újra felhalmozódnak egy óra a teljesítéshez elvenni. A Kundalinivel szemben azonban van öt fázis és a meditáció általánossá válik 21 nap egymás után áthúzta.
Mivel ez egy csoportos meditáció, megteheti más résztvevőkkel együtt a sok közül egyet Meditációs központok végrehajtani. Így motiváljátok egymást, és a kitartás sokkal könnyebb! 😃
1. fázis: vad légzés (10 perc)
A szemek az egész meditáció alatt csukva maradnak. Az első szakaszban vadul lélegzel az orrodon keresztül és összpontosítson a kilégzésre. A belégzést a tested automatikusan elvégzi. Lélegezz olyan keményen és gyorsan, amennyit csak tudsz, hogy valóban teljesen átadd magad a légzésnek.
2. fázis: Fejezd ki magad (10 perc)
Ebben a fázisban egy lépéssel tovább megy, és mindent kienged a testéből. Sikíts, táncolj, énekelj, sírj - minden kifejezés megengedett. Vigyázzon azonban, ne akadályozza a csoport többi tagját abban, hogy fellépjenek.
Próbálj ki a fejedből, ami visszatart. Kezdetben bölcs dolog túlzásba vinni valamit és cselekedni, amíg egy idő után természetesnek nem tűnik.
3. fázis: ugrás emelt karokkal (10 perc)
Által tíz percig ugrálva fel-le Emelt karokkal a figyelemnek el kell süllyednie a fejétől az úgynevezett második csakrában, a nemi szervek ülésén.
Teljesen merítsd ki magad ebben a fázisban és ugrás közben kiáltja a "Huh" mantrát.
A buddhista tanításban ez képviseli minden csakrának van kapcsolata a test és az aura között A 7 csakráról itt mindent megtudhat.
4. fázis: mozdulatlan (15 perc)
Hagyományosan egy aktív Osho meditáció nyugodt testtartássá válik az utolsó fázisokban. A dinamikus meditációban a negyedik szakaszban jár csak csendes és maradjon abban a helyzetben, amelyben utoljára a harmadik szakaszban tartózkodott. Ne állítsa szándékosan kényelmesebb helyzetbe.
5. szakasz: Ünneplés (15 perc)
A végén megint kimarad! Ünnepeld az életet és háládat és lendülten mozogjon a zene felé. Lépjen ki a meditációból pozitív, energikus érzéssel.