Össze lehet-e kapcsolni a szoptatást és az alacsony kalóriatartalmú étrendet A blog
Sok nő akar alacsony kalóriatartalmú étrend alkalmazásával fogyjon el terhességi kilókból. Ezt a módszert azonban különösen nem szabad szoptatás alatt követni, mert nem kockázat nélküli sem az anya, sem a gyermeke számára.
Miért ? Tényleg lehetetlen alacsony kalóriatartalmú étrendet követni szoptatáskor? ? Íme néhány magyarázat, amely segíthet az étrend kiválasztásában.
Miért nem kompatibilis az alacsony kalóriatartalmú étrend a szoptatással ?
Ez a fajta étrend abból áll, hogy csak 1800 kalóriát fogyaszt naponta. Az ápoló nőnek azonban több energiára van szüksége, mint egy normális nőnek. A tej előállítása valóban sok kalóriát igényel, ami egyébként már fogyással is jár.
Tehát, ha nem elégíti ki a szükséges napi kalóriákat, az anyának hiányzik az energiája, és a test felhasználja tartalékát, amíg az összes készlet el nem fogy. Ez táplálékhiányt okoz, amely hosszú távon fennmaradhat. Ebben az esetben a tejtermelés csökken, és a csecsemő elszenvedi a következményeket.
Mit kell tenni akkor, hogy fogyjon a szoptatás alatt ?
Ha az alacsony kalóriatartalmú étrend követése nem a legjobb módszer a karcsúság elérésére, az ételek kiegyensúlyozása szintén a szükséges megoldás. Először is fontos megérteni, hogy a szoptatás már lefogy. Ennek a veszteségnek a hangsúlyozásához mindössze annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, anélkül, hogy meghaladná a tápanyag bevitelét.
Szoptatásra alkalmas menü ?
Szoptatás alatt engedélyezett ételek, még előnyösebbek a kalciumban gazdagok, vas- és fehérjeforrás valamint a vitamin. Vásárláskor mindenképpen vásároljon organikusat.
Tiltott ételek? Mivel a baba ugyanazokat az ételeket eszi, mint te, kerülje a sült ételeket és a fűszeres ételeket vagy szószokat. Az alkoholt feltétlenül be kell tiltani az étrendből. Ne vegyen be káposztát, ezek okozzák a puffadást.
Röviden, itt van egy menü, amelyet követhet:
- Reggel: egy tál tej + 50 g fehér sajt + banán vagy választott friss gyümölcs - Déli: nyers zöldségek + grillezett hal vagy fehér hús + joghurt- Este: Párolt zöldségek + egy tál rizs + gyümölcs
Röviden, alacsony kalóriatartalmú étrend követése nem ajánlott, ha szoptat. A legjobb az egészséges ételek és a sport kombinálása. Ez a módszer nagyon hatékony a fokozatos fogyáshoz, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét és a baba egészségét. Annak érdekében, hogy az Ön igényeinek megfelelő ételeket fogyasszon, hívjon dietetikust. Apró ötleteket vagy fogyókúrás recepteket adhat neked.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.