A nyújtás enyhíti az alsó végtagok érbetegségeiben jelentkező fájdalmat
Egy új kis tanulmány szerint a nyújtási gyakorlatok felgyorsíthatják a vérkeringést és csökkenthetik az alsó végtagok fájdalmát a perifériás artériás betegségben szenvedők körében.
"Ez egy biztonságos és egyszerű beavatkozás, amely otthon is elvégezhető" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Judy Muler-Delp, a floridai egyetem orvosbiológiai professzora. "Ez javíthatja a járást, és bevonhatja Önt egy dedikált programba" - mondta Muller az American Heart Association sajtóközleményében.
Az American Heart Association szerint a perifériás artériás betegség több mint 8,5 millió amerikait érint. A gyakori tünetek közé tartoznak a csípő, a comb vagy a borjú fájdalmas izomgörcsei járás, lépcsőzés vagy sportolás közben. Gyakran a fájdalom elmúlik, miután abbahagyta a testmozgást.
Ebben a vizsgálatban 13 perifériás artériás betegségben szenvedő ember, átlagéletkora 71 év, napi 30 percig nyújtotta a vádli izmainak nyújtó gyakorlatait, olyan sín segítségével, amely a bokáját 15% -ra görbítette. . A tanulmány szerint egy hónapos nyújtási gyakorlatok után a betegek jobb vérkeringést és kevesebb fájdalmat tapasztaltak, hat perc alatt hosszabb utat tudtak megtenni, és hosszabb ideig tudtak járni, mielőtt éreznék a nyújtás szükségességét. hogy megálljon a lábfájdalom miatt.
"A gyógytornász tud tanácsot adni a sín beállításához és a viseléshez, hogy otthon végezhesse a nyújtási gyakorlatokat. Kétségtelen, hogy a testmozgás jótékony hatással van az erek egészségére a perifériás artériás betegségben szenvedő betegek körében "- mondta Kazuki Hotta tanulmány vezető szerzője. Hotta a tokiói Elektrokommunikációs Egyetem posztdoktori programjának tagja.
"Ha korlátozott a járási képessége, javasoljuk, hogy végezzen legalább nyújtó gyakorlatokat a megfelelő kényelem és magabiztosság elérése érdekében járás közben, ami lehetővé teszi, hogy részt vegyen egy gyalogos edzésprogramban" - tette hozzá Hotta.