Összefoglalás Az L-karnitin hihetetlenül sok előnnyel jár

Úgy érzem, hogy az L-karnitin mellett nagyon hasznos anyagot hagyunk félre. Mivel ez az étrend-kiegészítő a "lassan működő gyógyszerek" sorozatába tartozik, amelynek hatását nem érezzük azonnal. Eltart egy ideig, mire észrevesszük a zsíranyagcserénk javulását és a regeneráció rövidülését. De aztán elkezdődik.

Ma engedélyükkel mások leírják mindazt, ami a szervezetünkben történik. Köszönöm mindkét szerzőnek ezt a kedvességet. Sajnos a másodikat nem tudom megnevezni, mert ő orvos, és ezeket a sorokat az ajánlatainkkal együtt reklámként is értelmezheti. Ez pedig ebben az esetben tilos az orvosok számára.

De máris lesz egy ötleted, aki alább írta a dalszövegeket. Kezdjük Andreas Scholz-szal:

(Forrás: Táplálkozástudományi Társaság (GfE) e.V.; gfe-ev.de; Andreas Seibert, Andreas Scholz; 2011. augusztus 24.

"Több fitnesz az L-karnitinnel

GfE; AnS/anscho; Hannover, 2011. augusztus 24. - Az L-karnitin, a lizin és a metionin aminosavak természetes kombinációja számos cikk középpontjában állt, amikor a testzsír csökkentéséről volt szó. De mire számíthat valaki, aki javítani akar általános erőnlétén és állóképességén? - Várjuk meg a választ: Az L-karnitin hasznos lehet a test testgyakorlás utáni helyreállításának felgyorsításában és az izomfájdalmak megelőzésében vagy enyhítésében.

Javított regeneráció és kevesebb izomfájdalom

Azok, akik beveszik az L-karnitint, hozzájárulnak az izmok jobb ellátásához edzés közben. Azzal a hatással, hogy például a fájó izmok érezhetően kevesebbek. Ennek oka: a sérült vagy szakadt izomrostok területe az L-karnitin esetében még a felét sem olyan nagy, mint az L-karnitin nélkül. Ez nem csak a képzett emberekre vonatkozik; is, vagy jobban mondva: a képzetlen vagy alkalmanként gyakorló hobbi- és szabadidős sportolók különösen előnyösek. Ha kevésbé fáj az izma, akkor gyorsabban edzhet.

A test állapotának javulásához a második hozzájárulást az L-karnitin, mint zsírszállító jelenti. Ezt a funkciót az A koenzimmel együtt tölti be (fontos az energia-anyagcseréhez). A hosszú láncú zsírsavak csak az L-karnitinhez kötött mitokondriális membránokon (mitokondriumok: a sejtek energiaerőművei) szállíthatók. Következmény: A testzsír elégetése elősegíti. Hosszabb állóképességű egységeknél, amelyekben a szénhidrátok használata után a zsírról, mint energiaforrásról van szó, különlegesen pozitív tulajdonság.

Harmadszor, az L-karnitin csökkenti az aminosavak lebontását, elősegíti a fehérjeszintézist és a sovány izomtömeg kialakulását.

teljesítménynövekedés

Nem titok: az L-karnitin éppúgy egy belső edzésprogram a szabadidős és versenyző sportolók számára. A sporttevékenységek szórakozása fenntarthatóan növekszik, és megkönnyíti az új stressz szakaszba való belépést. 60 tudományos vizsgálatból 53-ban (státusz: 2007) legalább egy mért paraméter javulását figyelték meg az L-karnitin beadásával.

Ezen tanulmányok egyikét az L-karnitin révén történő teljesítménynövekedés meghatározására a bázeli egyetemen, a svájci Walter professzor intézetében végezték. Három egymást követő teszt során kimutatták, hogy a mérhető maximális teljesítmény átlagosan 11–19 százalékkal növelhető hat edzett és hat képzetlen kerékpárosban.

L-karnitin - a sporttáplálás színvonala

Az L-karnitin révén a teljesítmény növekedése fiziológiai nagyságrendben történik (fiziológia: a sejtek, szövetek és szervek fizikai és biokémiai folyamatainak és kölcsönhatásainak vizsgálata az egész szervezetben). Ez a fajta teljesítménynövekedés tehát nem dopping, hanem nagyon örvendetes mellékhatás a sporttáplálkozással összefüggésben. Az L-karnitin ezért napjainkban az összes sporttáplálás egyik standard terméke. Az edzőteremben többet megtudhat. Napi 500-1000 milligramm L-karnitint javasolunk, ezáltal a bevitel ideje alárendelt szerepet játszik. Egyébként ügyeljen arra, hogy az Ön által választott termék mindig a Carnipure ™ minőségi pecsétet viselje. 100% -ban tiszta L-karnitin.

Ha gyakrabban eszik vörös húst, különösen juhot és bárányt, akkor az L-karnitin esetében is eléri a főnyereményt.

További vizsgálati eredmények: Cooper (1986): A maratoni futók öt perccel gyorsabban futottak L-karnitin beadásával (150 helyett 150 perc).

Swart (1997): napi 2 gramm 42 nap alatt hét edzett maratoni futó számára; 5,68 százalékkal gyorsabb az átlagsebesség.

Források: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Az L-karnitin kiegészítés szigorú testmozgás után jobb gyógyulást eredményez. Ann Nutr. Metab 2000; 44: 75–96. Oldal

Cooper M.B. et. al.: A maratoni futás hatása a karnitin anyagcseréjére, valamint az izom mitokondriális aktivitás és antioxidáns mechanizmusok néhány aspektusára. Journal of Sports Sciences (JSS), 1986 (egy kattintás a tanulmány eredményeit tartalmazó weboldalra!)

Swart B.S. et. al.: Az L-karnitin kiegészítés hatása a plazma karnitin szintre és a férfi maratoni sportolók különböző teljesítményparamétereire. 1997 (egy kattintással a tanulmány eredményeit tartalmazó weboldalra!)"

És most alább névtelen;-) szerzőnk sorai:

A vezetők, az összes politikus, az összes versenyző sportoló és az összes háziasszony leggyakoribb és legsürgetőbb kívánsága, akik naponta ellátogatnak hozzám.

Több energiát! Tehát túl kevés van. Mindennapi fáradtságtól, lassúságtól, kedvetlenségtől és lassúságtól szenvednek.

Milyen jól megértelek!

És milyen türelmetlen vagyok minden alkalommal. Te jó ég:

Ezután hagyja abba az energiát!

Nagyon jól tudod, hogy a testben az energia kizárólag a mitokondriumokban, a sejt erőműveiben keletkezik. És a tudomány azt is pontosan tudja, hogyan lehet a mitokondriumokat csúcsformába hozni, hogy a maximális energiatermeléshez vezesse őket.

Csak hallgasson egy ilyen tudósra: egy dr. rer. nat., biológus, aki 11 évig dolgozott a vezető német Heidelberg-i Rákkutató Központban génekkel, enzimekkel, biológiai folyamatokkal és mitokondriumokkal. Megmondja nekünk, hogyan hozzuk jó állapotba mitokondriumokat: Idézet:

A mitokondriális membrán funkcionalitásának helyreállítása (szerkezet, fluiditás). Eszközök az Ön számára: Omega 3. Zsírsavak.
Támogatja a zsírsav oxidációt és a citromsav ciklust (Alfa-liponsav, Q10 koenzim, glutation, L-karnitin, B1, B2 vitamin, niacin, pantoténsav, magnézium)
Az elektronszállító lánc támogatása (Vas, réz, mangán, szelén, Q10).
A mitokondriális diszfunkciót befolyásoló anyagok, mint pl Kurkumin.

Még akkor is, ha nem tud semmit a citromsavciklusról és a mitokondriális diszfunkcióról, felismeri a mögötte álló szavakat. A döntő szavak. Elolvastad őket bátor. Azok az anyagok, amelyek azonnal és közvetlenül több energiát, lendületet, életkedvet hoznak létre számodra.

És egy kicsit értsd meg, miért is mérem ezeket az anyagokat a véredben. Szinte minden. És nagyjából egyedül vagyok Németországban ezzel a döntő laboratóriumi diagnosztikával.

De milyen más orvos gondoskodik életenergiájáról?

PS: Ez az orvos rer. nat., ez a szakértő Dr. Félénk. A kurkumin pedig fűszer.

21 kilogrammal könnyebb

Egy fiatal hölgy nagyon pontos táplálkozási protokollt küld nekem, tisztelettel. Mivel ennek sokaknak informatívnak kell lennie, csak leírom.

A hölgy 11 hét alatt 21 kilót fogyott. És kezdetben mindenféle sport nélkül. Fontos. Csak más étrenden keresztül. Letört:

Tojásfehérje. 150 - 230 g naponta
Zsír . 50 - 100g naponta
Szénhidrátok. 30-50 g naponta

Tehát a hölgy egy szót sem hitt a DGE-nek. Felfordította az étkezési szabályaikat. És nagyon rosszat tett. Továbbá:

Multivitamin tabletták
3 g C-vitamin, szelén
sok magnézium, sok L-karnitin

Nyilván tud valamit a pajzsmirigy működéséről. A fenti száraz számokat élettel töltve tombol

fehérje turmix reggel
Csirkemell zöldségekkel ebédidőben
Délután zsírszegény kvark vagy könnyű mozzarella paradicsommal, uborkával és jégsalátával
fehérje turmix este

És most, 21 kilogrammos, 99 kilogrammos súlycsökkenés után beiratkozott volna az edzőterembe és napi 60 percig sétáltatta volna kutyáit.

Nem lehetséges. Néhány nap múlva észreveszi. Először is, ne feledje, hogy izmos. Aztán a növekvő fáradtság. Ezt nevezzük túlképzésnek. Ezt olvastam, elhittem, de elmondtam a sportolóimnak. nem élt maga.

Csak a Kandel maratont, a texasi 1000 kilométeres versenyt, az Ironman Lanzarote-ot, az Ironman Roth-ot, a 100 kilométeres Biel-et, a 78 kilométeres svájci Alpin-t, a hármas triatlont és még négy maratont akartam egymás után. Csak futni akartam a másik mögött. Tehát naponta edzettem.

Rövid levélben közelebb hozhatlak a "na mi van" -hoz: Írj ma egy Andreas-t:

"Sportoló vagyok (maraton). Kipróbáltam az L-Carnitine-t, és csodálkozom: Nincsenek fájó izmok, nem keményedik meg, és másnap reggel úgy edzek, mintha a tegnapi pihenőnap lenne".

Egyetértek. Helyes. Példaként már elmondtam neked a hawaii triatlonról. A megfelelő adagban naponta bevitt L-karnitin megváltoztatja az életedet. A sportos életed. Senki se tudja.

És ha egy pillanatra rájössz, hogy a karnitin nem más, mint két aminosav, két esszenciális aminosav, akkor sejthette, hogy a világ legjobb állóképességi sportolója, Paula Newby-Frazer miért szippantott be 45% fehérjét minden nap, évente és évente. Nos, mit gondolsz, melyik formában. Természetesen nem olyan kvark.

Éppen úgy, ahogy Peter Greif, személyes tapasztalatait is szeretném átadni önnek. Meg akarom mutatni, hogy nagyon sok elképzelhetetlen új módszer inspirálja személyes, sportos és egészséges életét.

Jobb könnyebb és szebb

a cél. Sok ember. Szinte mindenki fut ez az álom után. És általában hiába. Ne tudd, hogy ezt a célt, ezt az élethez való csodálatos hozzáállást ilyen könnyen és lazán elérheted.

Nem tudom.

Néha a megoldás, az áttörés valójában egy iPhone. Még én is meglepődtem. Hogyan működik? Csak olvassa el:

"Majdnem 20 éve vagyok a fitnesz szcénában. Az elmúlt 20 évet azzal pazaroltam, hogy testemet" cukrégetőként "bántalmaztam. Ez 2010 nyaráig tartott.

. majd letöltöttem a "Strunz App" alkalmazást az iPhone-ra. Ezen a napon kezdtem újra élni, naponta futok, amire még soha nem vágytam (95 kg testtömeg kb. 19% testzsírral). az elülső lábon és valamikor 1-2 hónap után, amikor a borjak fájdalma alig volt észrevehető (az L-karnitin lehetővé tette), megkezdődött a repülés. Néha gyorsan (5 km 20 perc alatt, kevés cukorral a tartályban), néha hosszú úton 30 - 40 km, csakúgy, mint cukor nélkül. Az életem minden futással jobbá, könnyebbé és szebbé válik (6 hónap után vitaminokkal, fehérjével és 82 kg futással, kb. 10% testzsírral). Ez egyszerűen ilyen egyszerű, szárnyakkal jobban futsz (repülsz). "

Az iPhone-val jobb lesz az életed, könnyebb és szebb. Ki gondolta volna ezt. Ezután már csak le kell töltenie a megfelelő alkalmazásokat és. minden más magától jön. Csak a gyerek kell benned. hogy kiadja.

Aerob és anaerob

Népszerű téma a sportkörökben. Nagyon egyszerűen magyarázzák: Ne szaladj olyan gyorsan, különben anaerob, azaz dühös leszel.

Jól. Szép. Tudnál egy kicsit pontosabb lenni? Van néhány nagyon szép új ötlet:

A sejt megkapja energiáját, így a sportoló gyorsaságát és állóképességét kétféleképpen szerzi meg: aerob vagy anaerob. Az aerob energiatermelés a mitokondriumokban zajlik. Az erőművekben. És oxigénre van szüksége. Az anaerob energiatermelés (fermentáció) ezt erőművek nélkül is megteheti, mégpedig a sejtlevesben. Oxigén nélkül.

De nem túl hatékony. Sokkal kevesebb energia áll rendelkezésre oxigén nélkül. Ennek ellenére semmi sem veszik el: Tejsav (laktát) keletkezik, amely felhasználatlanul kerül a vérbe.

Itt jön: a laktát sem veszik el, hanem elégeti a szívizomban. Másodszor, a májban új cukor felhalmozására használják. Tudta ezt, kedves lihegő sporttárs?

Ennek az erjedésnek, annyival gyengébb energiatermelésnek oxigén nélkül, még előnye is van: sajnos az oxigén szabad gyököket hoz létre. Mindig. Nem számít, milyen jól működik a mitokondrium. Az erjesztés (oxigén nélkül) viszont nem szabadít fel gyököket. Óriási előny a szervezet számára.

Mivel a szabad gyökök nem jelentenek mást, mint gyulladást, mint gyulladásos folyamatokat, mint sejtkárosodást és pusztulást. Most idézzünk: "A radikális termelés és az ebből eredő sejtkárosodás különösen magas, ha a mitokondrium diszfunkciót mutat". Tehát amikor a mitokondriumod megsérül.

És hogyan gyógyítja meg mitokondriumát? Most csak kikapcsolok és számolok az irodalommal. A következő idézet következik: A mitokondriumokat alfa-liponsavval, Q 10-gyel, glutationnal, L-karnitinnel, B 1, B 2, B 3 vitaminokkal, pantoténsavval, magnéziummal gyógyítják. Valamint vas, réz, mangán, szelén, Q 10 (az elektronszállító lánc támogatása).

Ha kikapcsolta ezeket a szavakat, még egyszerűbb:

Egyél genetikailag helyes!
Ehhez vegyen kiegészítőket.
És megy előre. "

Vannak olcsó és drága fehérjeporok. A drága fehérjepor azért drága, mert karnitint tartalmaz. A legdrágább fehérjekoncentrátum még a legálisan megengedett legnagyobb dózist is tartalmazza ennek a csodaszernek. Karnitin. Miért?

A zsírégetés miatt. A karnitin az az esszenciális anyag, amely a zsírcseppeket a sejtbe szállítja, hogy ott megégethessék őket. Nincs zsírégetés karnitin nélkül. Tanulmányok kimutatták, hogy a karnitin fogyókúrán utazók jelentősen gyorsabban fogynak.

A regeneráció miatt. Ez valójában inkább egy esélyfelfedezés volt a legjobb német sportolók körében a 80-as évek végén. Csak egyik nemrégiben fedezte fel újra, 20 évvel később. Tapasztalt első kézből. (2010. október 6-i hírek) Ebben sok igazság van: Csak az számít számodra, amit személyesen tapasztalsz. Karnitint használtunk arra, hogy az extrém versenyek után másnap ésszerűen alkalmasak legyünk. Sokkal gyorsabban, mint a többiek.

A rák elleni küzdelemben. A karnitin fele metionint tartalmaz. A szervezetnek pedig metioninra van szüksége a rákos gének elnémításához (Spiegel 32/2009). Gyakran mérek mirigyes lázas embereket. Egyértelmű metioninhiány. És hogy a mögötte álló vírus, az Epstein-Barr vírus a rákvírusok közé tartozik, szomorú tény. Tehát több metionin véd.

A szívroham ellen. A karnitin fele lizint tartalmaz. A kétszeres Nobel-díjas Prof. Pauling kedvenc szövete. A lizin teflonréteget hoz létre az erek belsejében. Amelyről a veszélyes LDL-koleszterin egyszerűen lecsúszik. Nem csatolható. Prof. Pauling megesküdött a lizin és a C-vitamin kombinációjára.

Vírusvédelemre. Kulcsszó herpesz. Egy vírus, amelyet mind magunkban hordozunk. És remélhetőleg ez soha nem tör ki. Sajnos ezt mindig rossz helyeken teszi. Megbízhatóan megakadályozhatja egyszerűen több lizinnel. Tehát karnitin.

És mennyi? Valaki csak nagyon büszkén írta meg nekem, hogy most egy amerikai karnitin tablettát fog bevenni 250 mg-os napi adaggal. Szent Isten. A magánéletben a gyakorlatban mindig ilyenkor kezdek motyogni az általános iskoláról. Az alapvető számítási típusokról. A szorzótábláról.

Az emberek csak nem veszik észre, hogy minden 100 gramm fehérje után minden nap 10 gramm lizint és metionint fogyasztanak. 10 gramm! Mit kell tennie további 250 mg-mal? Nos: Semmi!

Ha a karnitin működik, akkor néhány extra grammnak kell lennie. Mondja a józan észt. "

Igen, mert te is. A következő fontos versenyek a sarkon vannak.

Kulcsszavak a cikkhez "Összefoglalva: Az L-karnitin hihetetlenül sok előnnyel rendelkezik":
L-karnitin, zsíranyagcsere, regeneráció, fájó izmok