Összegyűjtöttük ehhez a tippeket.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend előfeltétele a szervezetünk összes anyagcsere-folyamatának optimális működésének. Gyorsétterem és gyorsan változó fogyasztói társadalom idején azonban nem mindig könnyű megvalósítani.
De mit is jelent valójában a „kiegyensúlyozott táplálkozás”? Ebben a kategóriában sok érdekes információt, segítséget és tanácsot talál a (kiegyensúlyozott) táplálkozással és a kapcsolódó témákkal kapcsolatban.
Az egészséges táplálkozás alapelvei
Az egészséges táplálkozás elveit összefoglalhatjuk a „teljes táplálkozás” kifejezés alatt. A teljes ételek táplálkozása nem „teljes kiőrlésű étrend”, és nem szabad összetéveszteni a teljes ételek táplálkozásának fogalmával!
Egészséges étrend mellett az ételeket és italokat gondosan és tudatosan választják ki, gondosan elkészítik és fogyasztják a lehető legkevesebb kezeléssel. Ezzel a diétával nem számolnak kalóriákat és tápanyagokat, de az ajánlások teljes ételekre vonatkoznak. Az egészséges táplálkozás nagyon ízletes konyha. Rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy mindent, amit a mező és a kert kínál, finom és egészséges ételekké dolgozzák fel. Általános szabály, hogy sokoldalúbb és változatosabb, mint az otthoni konyha. [több]
A fehérje kenyér előnyei a cukorbetegek számára
Számos pékségben már több hónapja lehet fehérje kenyeret vásárolni. Az ott található kenyereket gyakran hívják vacsorának, nappali és éjszakai kenyérnek vagy karcsú alvás közbeni kenyérnek is. Ez utóbbi, a népszerű étrend szerint dr. A Pape a kenyér fejlődéséhez vezet vissza. A fehérjetartalmú kenyér csak nagyon kis hányadban tartalmaz szénhidrátokat, de nagyobb arányban tartalmaz fehérjét.
A cukorbetegségben szenvedő személynek mindenképpen előnyös lehet a fehérjetartalmú kenyér fogyasztása, mert az alacsonyabb szénhidráttartalom megakadályozza a vércukorszint hirtelen emelkedését. [több]
A cukorbeteg ételek vége
A diétás élelmiszerekről szóló rendelet (étrend-szabályozás) azokra az élelmiszerekre vonatkozik, amelyeket egy adott étrendhez ajánlanak. Eddig tartalmazta azokat a specifikációkat is, amelyeknek a cukorbetegeknek szánt termékeknek meg kell felelniük, pl. Mely cukorpótlók és édesítőszerek használhatók ezekben az élelmiszerekben.
2010-ben megváltoztatták az étrend szabályozását: a 12. bekezdést, amely a cukorbetegek számára készült élelmiszerekre vonatkozott, törlés nélkül törölték. [több]
Az élelmiszerek új címkézési rendelete
2011 decemberében elfogadták az új élelmiszer-információs rendeletet. Az egész Európában szabályozza az élelmiszerek és tápanyagok egységes címkézését. A rendelet célja a fogyasztók számára nagyobb átláthatóság. 2014 decemberétől az élelmiszereket a rendelet követelményeinek megfelelően kell címkézni, 2016 decemberétől pedig a gyártóknak is be kell tartaniuk az előírt tápértékjelöléseket. [több]
RDA értékek
Az RDA-érték egy olyan alapvető (nélkülözhetetlen = létfontosságú a test számára, amelyet a szervezet nem tud előállítani) tápanyag mennyiségét jelzi, amely fedezi az ember napi szükségletét erre a tápanyagra. [több]
Boldog és egészséges a csokoládé révén
Németországban személyenként átlagosan 9,3 kg csokoládét fogyasztottak 2008-ban. Ez az egyik legnépszerűbb édesség a németek körében. A csokoládéfogyasztás öröme mellett a csokoládé is hatással van egészségünkre. Itt olvashatja el, miért csökkentheti a csokoládé a stroke kockázatát, és hogy valóban boldog-e. [több]
EAN (európai cikkszám) - európai cikkszám
Az EAN kód vagy az európai cikkszám egy 13 jegyű vagy rövidített nyolc számjegyű sorozat. Ezt a számot főleg az élelmiszer- és italszektorban használják, és vonalkódolvasók segítségével automatikusan beolvashatók, például a szupermarket pénztárában. Az ebben a kódban található információkat ezután a számítógép felhasználhatja arra, hogy következtetéseket vonjon le az árumegnevezésről és az árról. [több]
Diéta és cukorbetegség
A "Diabetes mellitus" szó szerint "mézes-édes folyást" jelent. Ami azt jelenti, hogy a cukor a vesén keresztül választódik ki. A cukorbetegség minden formájának megvan a megnövekedett vércukorszintje (legalább egyszer). [több]
Tippek cukorbetegséghez
Ezen a ponton információkat és tanácsokat szeretnénk adni a cukorbetegség étrendjének különféle élelmiszercsoportjairól. [több]
A csokoládé egészségre gyakorolt hatása
A csokoládé Németországban népszerű termék. Minden német állampolgár átlagosan 9,3 kilogrammot fogyaszt évente. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a csokoládé jótékony hatással lehet az egészségre. [több]
A kávé egészségre gyakorolt hatása
A kávé népszerű ital a németek körében. 2010-ben az egy főre eső fogyasztás Németországban 6,8 kg volt. De a kávé nemcsak ízét tudja meggyőzni sok emberről, a forró italnak is sok kínálata van az egészségre nézve. [több]
Tippek és trükkök az alkohol kezelésére
Az alkoholos italok nemkívánatos súlygyarapodásának elkerülése érdekében íme néhány tipp. [több]
1-es típusú diabetes mellitus
Az 1-es típusú diabetes mellitus általában gyermekkorban vagy korai felnőttkorban kezdődik. Ezt a típusú cukorbetegséget az inzulin abszolút hiánya jellemzi. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem rendelkezik saját gyártású inzulinnal.
Az 1-es típusú cukorbetegség nem olyan gyakori: az összes cukorbetegnek csak körülbelül 5-10 százaléka rendelkezik ilyen típusú cukorbetegséggel. [több]
2-es típusú cukorbetegség
A cukorbetegség leggyakoribb formája a 2-es típusú cukorbetegség. A múltban a 2-es típusú cukorbetegséget "felnőttkori cukorbetegségnek" is nevezték, mivel általában idős embereknél fordult elő. Manapság azonban középkorúak is megkapják, ritkán gyerekek és serdülők is. A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, az összes cukorbeteg körülbelül 90% -ának van 2-es típusú cukorbetegsége. [több]
inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigyben (hasnyálmirigyben) termelődő hormon.
Az emberi testnek energiára van szüksége minden tevékenységhez. Ezt az étel összetevőiből, a fehérjékből (fehérjék), a lipidekből (zsírok) és a szénhidrátokból (cukor és keményítő) nyeri. Sok szénhidrátot el kell bontani a belekben az építőelem-glükózzá (szőlőcukor), mielőtt felszívódnának a véráramba. Innentől kezdve a glükóznak el kell jutnia a test sejtjeihez az égéshez és ezáltal az energiatermeléshez. Itt jön be az inzulin. Ennek a hormonnak a központi szerepe a glükóz mozgatása a vérből a test sejtjeibe. [több]
Alkohol - A biztonságos mennyiség nem ajánlás!
A mai társadalom számos kultúrájában az alkoholnak állandó helye van. Az alkoholos italok gyakran társulnak olyan társadalmi rituálékhoz, mint pl B. sportesemények vagy születésnapok. Ennek eredményeként gyakran pozitív helyzetekkel és érzésekkel társul. [több]
Tippek és trükkök a zsírmegtakarításhoz
Itt van néhány tipp, amelyek segítenek a zsír csökkentésében. [több]
10 diétás tipp a koleszterinszint csökkentésére
Ha orvosa megállapította, hogy a koleszterinszintje túl magas, akkor megfelelő étrenddel csökkentheti gyógyszeres kezelés nélkül. [több]
Mit kell enni, ha vágyakozik?
A sóvárgás tünetei hirtelen jelentkezhetnek, rendkívüli késztetéssel azonnali étkezésre (pl. Étkezési kényszer). Ez gyakran bizonyos élelmiszerek iránti vágyhoz vezet. Itt megtalálja, mit nyugodtan ehet, ha vágyat érez.
Glutamát
A glutamát a glutaminsav sója, és az élelmiszeriparban ízfokozóként használják. Az emberek a glutamátot "umamiként" veszik a nyelvre. Az „Umami” saját íze, és valami olyasmit jelent, mint „ízletes”. Ma nehéz elképzelni a szupermarketet glutamát nélkül. [több]
A szénhidrátok helyes megválasztása
Itt talál tippeket a megfelelő szénhidrátválasztáshoz. [több]
Növelje - de hogyan?
Túl vékonynak érzi magát, vagy a testtömeg-indexe túl alacsony? Önnél diagnosztizálták az alultápláltságot? Itt összeállítottunk néhány tippet a hízáshoz. [több]
Vásárlási és előkészítési tippek
Ezen a ponton összegyűjtöttünk néhány információt az Ön számára, amelyek segítséget nyújthatnak a vásárláskor és az ételek elkészítésében. Olvassa el maga, hogyan takaríthat meg kalóriákat, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket választ. [több]
Tippek a jóllakáshoz
A diétákat gyakran állandó éhség kíséri. Ez azonban sok esetben az étrend betartásának elmulasztásához és fergeteges éhségrohamhoz vezet. Ezért jobb, ha megeszed a teledet, és egyáltalán nem vagy éhes. Összegyűjtöttük ehhez a tippeket. [több]
Kísértés szupermarket
A szupermarketben sok dolog leselkedik, amelyek inkább akadályozzák a fogyást. Itt állítottunk össze tippeket, hogyan lehet ezt kijátszani. [több]
Tippek élvezetes ételekhez
Nem csak azért töltünk, hogy feltöltődjünk, tápanyagokat kapjunk, soványak legyünk és soványak maradjunk. Az ételek a léleknek is jót tesznek, ha ízlik, étvágygerjesztőnek tűnik, és a hangulat megfelelő, ha eszel! Próbáljon meg igazán élvezni a következő héten napi legalább egy ételt. Talán a következő tippek egyike vagy másik segíthet. [több]
Vegán étrend - valami más
Akár egészségügyi okokból, mint fogyás fogalmából, lelki vagy ökológiai okokból, a vegán étrend egyre népszerűbb. Legkésőbb [tovább]