Összpontosítson az ételekre - FOCUS Online

Jó hangulat önmegsemmisítés helyett

összpontosítson

A televízió vagy a számítógép előtt étkezni, étkezés közben telefonon beszélgetni, lehetőleg a napi újság címsorát is elnézve, étkezés közben állva, sétálgatva vagy a kanapén heverészve - nem kell meglepődni azoknál, akik így étkeznek hogy súlyproblémái vannak.

Ha elvonja a figyelmét, nem veszi észre, mennyit eszik

Akik zavartak, nem igazán tudják felfogni, hogy mit és mennyit fogyasztanak. Ezután késéssel veszi észre a telítettség idejét. Közben már megint túl sokat evett. Az agy így megtévesztik - elsősorban az érdekes tevékenységeket és benyomásokat érzékeli: olvasás, telefonos beszélgetés, filmnézés a televízióban. Amit egyél vele együtt, csak késéssel jut el az irányítóközpontba. A tanács tehát: A rögzített étkező az asztalnál, ideális esetben rendszeresen, és teljes mértékben az étkezésre való koncentrálás a legjobb előfeltétele annak, hogy ne essen túl.