Összpontosítson az új rezsimekre
Mivel minden nyáron új étrendek sokasága jelenik meg, amelyek mindegyike ígéretesebb, mint a következő, ezért nehéz eligazodni. Melyiket válasszuk? Melyik felel meg igényeinknek?
A fogyás módszerei szaporodnak, mindegyiknek megvan a maga tulajdonságai és hívei, de nem kockázatmentesek, és gyakran hátrányokat és veszélyeket jelentenek az egészségre. Így több feltételt is be kell tartani: a rezsim időtartama nem haladhatja meg a korábban rögzítettet, a rezsimek nem lehetnek ismétlődőek, és általában diagnózisra van szükség, hogy kiderüljön, melyik lesz a legmegfelelőbb.
A Puretrend alaposabban megvizsgálta öt étrendet, mérlegelve az egyes előnyöket és hátrányokat. Fókusz
Scarsdale diéta
Mi ez a diéta ? Három ételen alapuló, alacsony szénhidráttartalmú étrend: fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, amelyet egy amerikai kardiológus, Dr. Tarnower fejlesztett ki. A diéta időtartama nem haladhatja meg a 15 napot, mivel alacsony a kalóriabevitele, ami valódi hiányosságokat okozhat (napi 1000 kalória).
Ételek: A nyers sárgarépát és a zellert tetszés szerint kell fogyasztani. 14 nap elteltével kezdődik a stabilizációs szakasz, ahol egy kicsit többet eszel: napi két szelet kenyeret, egy pohár bort és három tojást hetente. A diéta során tilos alkoholt, tejtermékeket, felvágottakat és csokoládét fogyasztani.
Előnyök: Gyors fogyás és különösen az előre megtervezett menük.
A kellemetlenségeket ? : Ez a diéta yoyo hatást, azaz súlygyarapodást okozhat röviddel a diéta után, ha a szervezet nem támogatta ezt az egyes ételek tiltása által keltett csalódottság érzését. Hosszabb távon az étrend valódi egészségügyi problémákat okozhat az élelmiszerek kiválasztása, valamint a kiegyensúlyozott étrendhez képest megfordított lipidek és szénhidrátok aránya miatt. A tej hiánya kalcium- és esszenciális zsírsavhiányt is okozhat, amelyek elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Ezért az étrend nem haladhatja meg a 15 napot.
Dukan diéta
Mi ez a diéta ? Visszatérés a természetes élelmiszerekhez, amelyet Pierre Dukan, a táplálkozási szakértő 30 éve elképzel, négy fázisra osztva.
* Támadási szakasz, amikor az étrend kizárólag fehérjében gazdag, és a javasolt listából választható, amely húsokat, halakat, tenger gyümölcseit és 0% tejterméket tartalmaz. Ezt az első fázist 3,5,7 vagy 10 napig kell elvégezni, a kívánt fogyástól függően.
* Az úgynevezett "cirkáló" fázis, amely a kívánt tömeg eléréséig folytatódik, amely a zöldségek fokozatos hozzáadásából áll a fehérjékbe, az egyetlen tilalom keményítőkben, például burgonyában, kukoricában, lencsében és flageoletsben található. Szükség lesz a tiszta fehérje és a fehérje + zöldség napjainak váltogatására is. A fogyás nem haladhatja meg a heti egy kilót.
* Az étrendbe fokozatosan visszavezetik a konszolidációs fázist, amely fokozatos normalizálódásnak felel meg, vagyis az élvezeti célú ételeket és a nem ajánlott ételeket. Az időtartam a leadott fontok számától függ, és egy kiló esetében 10 napnak felel meg.
Stabilizációs szakasz, amely a legegyszerűbb, mert az étrend normalizálódik, de még mindig két szabályt ír elő: egy fehérjetartalmú nap hetente és három evőkanál zabkorpa naponta.
Előnyök ? Ez a diéta lehetővé teszi a társas élet megőrzését, mert nem korlátozó, a fogyás gyors, a stabilizációs és konszolidációs szakasz megakadályozza a súlygyarapodást.
A kellemetlenségeket ? Az első szakasz általában vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet, és a túl sok tojás- és húsfogyasztás növelheti a koleszterinszintet. Tudnia kell, hogy ez a diéta veseelégtelenségben szenvedők számára tilos.