Osteoarthritis 6 étel, amelyet nem szabad enni, így nem kapja meg; rosszabbodni!
Az osteoarthritis fájdalmas ízületeket okoz a porc kopása miatt, amely gyakran az öregedéssel és a fizikai aktivitás hiányával jár. A térd, a csípő vagy akár a kéz ízületeinek ez a degenerációja merevséget, duzzanatot és mobilitásvesztést okozhat. Sajnos az ilyen típusú reumára (ízületi gyulladás, osteoarthritis stb.) Nincs csoda diéta. Gyakran az orvosok egyetértenek abban, hogy fontos figyelni a testsúlyukat és elkerülni a túlsúlyt, mivel ez stresszt jelent az ízületekben. Az étrendnek azonban egyéb perverz hatásai is lehetnek, például a gyulladás felerősödése! Osteoartritisz esetén íme néhány étel, amelyet jobb korlátozni az ízületi fájdalom enyhítésére.
1) Kerülendő italok, mint a pestis
Az alkoholos italok fokozzák a gyulladást a szervezetben. Így az első vagy a második pohár alkoholtól érezheti a az ízületi gyulladás súlyosbodása. A sör állítólag a legkevésbé tanácsos ital a vér húgysavszintjének növelésével, ezáltal az ízület kopásának elősegítésével. Ezenkívül a szódavízben sok olyan összetevő található, amely szintén elősegítheti a gyulladást. Tehát a legjobb, ha az alkohol- és szódafogyasztást a lehető legnagyobb mértékben csökkenti! Ezenkívül ezek nem olyan italok, amelyek segítenek megtartani a figurát. Azonban a a súly közvetlenül befolyásolja az ízületek egészségét és megkönnyebbülésük.
2) Húsok, ételek, amelyekre óvakodni kell osteoarthritis esetén
Számos tanulmány egyértelmű kapcsolatot hozott létre vegetáriánus étrend és a gyulladásos reakciók csökkentése rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Ennek oka több tényező. Először is vegyük figyelembe, hogy a felvágottak olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyekben telített zsír és só van. A vörös húsok az oldalukon vannak nagyon savanyító telített zsírjuk, gazdag omega-6, vasuk miatt. Ráadásul lipofil hulladékuk megakadályozza az omega-3-ok megfelelő szintézisét a szervezetben. A fehér hús kevésbé zsíros, de emésztése gyulladásos savak felszabadulását okozza. Tehát jobb egyél kevesebb felvágottat és húst, különösen vörös, a test megőrzése érdekében. Az egyensúly érdekében vegye figyelembe a hüvelyeseket és más növényi fehérjeforrásokat.
Jó tudni: Bár egyetlen tanulmány sem mutatta be a tej gyulladásos hatásait, sok osteoarthritisben szenvedő ember tapasztalta tüneteik csökkentése az állati tej ivásának abbahagyásával. Ne habozzon elvégezni a tesztet egy hónap alatt !
3) Haro cukor nagy mennyiségben
A cukor minden formájában és különösen finomított cukor lehetőség szerint korlátozni kell. Ennek oka, hogy amikor a vércukorszint emelkedik, inzulin termelődik. Ez a hormon azonban kiváltja a gyulladásos anyagok termelése amelyek befolyásolják az osteoarthritist. Tehát osteoarthritis esetén vigyázzon minden nagyon édes vagy magas glikémiás indexű ételt (sült burgonya, gyorsan elkészíthető rizs, fehér kenyér stb.). Ezen kívül sok édesség sok telített zsírt is tartalmaz.