Osteoarthritis diéta Sok gyümölcs és zöldség, kevés hús - reumatikus útmutató

1 A megfelelő osteoarthritis diéta enyhíti fájdalmait
2 Osteoarthritis táplálkozás: a rövid változat
3 Miért kellene hús és tojás nélkül mennem?
- 3.1 Az arachidonsav antagonistája: Omega-3
4 Miért egyek sok gyümölcsöt és zöldséget?
5 alkáli étrend: orvoslás?
6 Miért iszom sokat?
7 Cápa porcot, zselatint vagy kondroprotektort kell-e szednem?
8 Elhízás osteoarthritis esetén: határozottan fogyjon!

A megfelelő osteoarthritis diéta enyhíti a fájdalmat

Sokak számára az osteoarthritis diagnózisa olyan, mint egy bírósági ítélet. A sérült ízületi porc ízületi fájdalmat okoz, amely a legtöbb esetben az idő múlásával súlyosbodik. A reuma ezen kategóriája az idősek nagy részét érinti. A fiatalok azonban osteoarthritisben is szenvednek. A tünetek korai felismerése megakadályozza a betegség gyors előrehaladását. A jobb Osteoarthritis diéta nem tudja varázslatosan regenerálni vagy regenerálni az elveszett porcot Osteoarthritis kezelése cserélje ki. Ez azonban csökkenti a fájdalmat. Ha osteoarthritisben szenved és túlsúlyos, akkor mindenképpen fogynia kell. Minden kilogramm túlságosan megterheli az ízületeket.

Osteoarthritis táplálkozás: a rövid változat

Az osteoarthritis által károsított ízületeknek rengeteg ásványi anyagra és vitaminra van szükségük ahhoz, hogy a porc megújuljon. Könnyen meggyulladhatnak. Ezért kerülje a gyulladást elősegítő ételeket.

Az osteoarthritisben szenvedő betegeknek a következő szabályokat kell betartaniuk:

A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget
A lehető legkevesebb hús, zsíros tejtermékek, tojás és cukor
Nagy zsírtartalmú hal hetente kétszer
Teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek fehér liszt helyett
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek kalciumhoz
Legalább 1,5 liter víz vagy gyógytea naponta
Kerülje a koffeint, az alkoholt és a nikotint

Miért menjek hús vagy tojás nélkül?

Egyes táplálkozási szakemberek dicsérik a vegetáriánus ételeket, mint gyógymódot az osteoarthritisben szenvedő betegek számára. Ha egész életében szerette a tisztességes steaket, akkor a nélkülözés nagyon nehéz lehet. A húsételnek azonban inkább kivételnek, mint szabálynak kell lennie. Ennek oka: A hús, a zsíros tejtermékek és a tojás arachidonsavat tartalmaz. Elősegíti az osteoarthritis által érintett ízületek gyulladását. A magas omega-6 savtartalmú növényi olajok az arachidonsav előfutárait képezik, ezért nem szerepelhetnek a menüben. Ide tartozik a napraforgóolaj és a kukoricaolaj. A cukor az inzulin felszabadításával elősegíti a gyulladást.

Az arachidonsav antagonistája: Omega-3

A halakból, tenger gyümölcseiből és tengeri moszatból származó omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azonban nem vonatkozik a növényekből származó omega-3 zsírokra. Az emberi test csak a növényi omega-3 körülbelül négy százalékát tudja hasznosítani. A lazac, a hering, a makréla és a szardínia kiváló omega-3 források. A vegetáriánusok az omega-3-at kapszulák formájában vehetik fel, amelyeket termesztett algákból nyernek.

Miért egyek sok gyümölcsöt és zöldséget?

A tested megpróbálja helyrehozni az osteoarthritisben szenvedő ízületet. Ehhez a lehető legtöbb vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. A gyümölcsök és zöldségek biztosítják ezeket az anyagokat az enzimekkel és más tápanyagokkal együtt. A szintetikus vitaminok soha nem pótolhatják a természetes vitaminokat. Az aszkorbinsav, a szintetikus C-vitamin például csak a természetes C-vitamin külső héja. A héjon kívül számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek együttesen elősegítik az egészségét.

Lúgos diéta: Gyógymód?

Néhány osteoarthritis-es beteg alkalikus étrendre esküszik. Az elmélet szerint egyes ételek túl savassá teszik a testet. Más ételek viszont lúgos környezetet teremtenek az emésztés során. A makrobiotikumok feltalálója, Sagen Ishizuka felismerte a ying és yang elvét a sav-bázis elméletben. Maximilian Bircher-Berner, a müzli feltalálója alkalikus étrendet követelt. Ez 80 százalékban zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Ez az étrend nem tartalmaz cukrot, hámozott gabonát, hidrogénezett, finomított zsírokat és olajokat, fokhagymát, vajat és zsíros tejtermékeket. A lúgos étrend kritikusai rámutatnak, hogy tudományosan nem bizonyított. A pozitív hatások annak tudhatók be, hogy ez a diéta az egészséges vegyes étrend szabályait követi.

Miért iszom sokat?

Ha sokat iszik, a veséje keményebben dolgozik. Ez megkönnyíti a káros anyagcsere-melléktermékek, az úgynevezett salakanyagok eltávolítását.

Cápa porcot, zselatint vagy kondroprotektort kell-e szednem?

A kondroprotektorok a porcszövetben található anyagok. Ide tartoznak a glükózamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a kollagén-hidrosilátok. Ezeket az anyagokat drága készítményekben vásárolhatja meg. Még nem világos, hogy valóban képesek-e javítani az osteoarthritisen. A zselatin biztosítja a kollagén hidrosilátok nyersanyagát. Néhány osteoarthritises beteg cápa porcra és kapszula formájú zselatinra esküszik az osteoarthritis leküzdésére.

Túlsúlyos osteoarthritis: határozottan fogyjon!

Minden kilogramm túlságosan súlyosbítja az osteoarthritist. Az ízületek viselik a test teljes súlyát. Ha osteoarthritist diagnosztizálnak nálad, akkor mindenképpen le kell fogynod. A Refigura segít ebben. A Refigura növényi rostja elnyeli a gyomorban lévő kalóriák 40 százalékát. Duzzadnak és hosszan tartó jóllakottság érzetet keltenek benned.