Osteoporosis elleni étrendem nőknek A MAG

A túl savas étrend arra kényszeríti a testet, hogy kompenzálja ezt a felesleget azáltal, hogy kalcium-hidrogén-karbonátot von ki a csontokból. Eredmény: természetes kalciumszivárgás, amely ronthatja a csontok törékenységét. Ezért szükség van a test lúgosítására és remineralizálására a csontsűrűség csökkenésének elkerülése vagy lassítása érdekében.

Ellenőrizze a kalcium forrásait

A bevitel nyilvánvalóan tejtermékekből származhat (60 év után napi 2-3 adag a hivatalos ajánlások szerint). De nem csak! Gondoljon a növényi eredetű kalciumra is, amely biológiailag jobban hozzáférhető és ezért jobban asszimilálódik: ennek körülbelül 30% -a tejtermékekből jut a belekbe, szemben a káposzta kalciumának 60% -ával. A többi elveszett. Vegye figyelembe, hogy például 300 g főtt káposztában annyi a kalcium, mint egy 200 ml-es pohár tejben. A legkoncentráltabbak tetején: kelkáposzta és kínai káposzta.

Bízzon a K-vitaminban

Ha a keresztes keresztesek kiemelkedő helyet foglalnak el az oszteoporózis elleni étrendben, akkor ez a K-vitamin-tartalmuknak is köszönhető, amely a kalciummal szinergiában segít abban, hogy jól lerakódjon a csontokon. Legyen óvatos, ha antikoagulánsokat szed, mert a K-vitamin megzavarja a hatásukat.

---