Őszi diétás harapnivalók

Tudta, hogy vannak nagyon ízletes ételek, amelyek nem híznak meg, de amelyek kiváló hangnem megőrzését teszik lehetővé? A cukkini, a sajt és a hal csak néhány ezek közül.

És egy tanácsot be kell tartania: a reggelinél szinte mindent megehet, amit csak a szíve vágyik, az ételek, amelyeket kerülni kell, a tej, méz és vaj gabonafélék, mivel sok kalóriát tartalmaznak.

Sütőtök, az őszi élvezetek

Ebédre választhatja a sütőtök főzését zöldbabbal. Szüksége van 400 g cukkinire (400 g hüvely, két teáskanál olívaolaj és 200 g alacsony zsírtartalmú túró. A finomra vágott cukkinit 10 percig pároljuk a babkal és az olívaolajjal. Ezután szórja meg a sajtot, és hagyja őket további 20 percig a sütőben.

Egy másik finom választás, amelynek kevesebb mint 500 kalóriája van, a makaróni és a sajt. Szüksége van 150 g makarónira, két paradicsomra, 50 g túróra, két gerezd fokhagymára és egy evőkanál olívaolajra. Tegye a makarónit 20 percig forralásra, engedje át hideg vízáramon, és keverje össze a paradicsommal, az olajjal és a fokhagymával. A végén csak annyit kell tennie, hogy megszórja a sajtot.

Csirke, ideális vacsorához

Egy csirkemell spenóttal, 150 g csirkemellből (213 kalória), 100 g kecskesajtból (160 kalória), két fej fokhagymából, 100 g spenótból (75 kalória) ) és egy teáskanál olívaolaj, csak vacsorára jó. Forraljuk fel a spenótot, majd pépesítsük és keverjük össze az apróra vágott fokhagymával és olívaolajjal. Közben felforraljuk a csirkemellet, majd darabokra vágjuk. Ezután tegye a spenóttal a sütőbe 12 percre. Végül reszeljük le a sajtot a tetején.

---