Őszi étrend és néhány hasznos tipp mindenki számára
Őszi étrend és néhány aranytipp
2018. szeptember 17
Az őszi étrend vagy az étrend átirányítása az adott időszakra jellemző termékek felé hatékony módszer a vitaminok és ásványi anyagok, enzimek és antioxidánsok felhalmozására, amelyek együttesen hatékony és egészséges fogyáshoz vezetnek.
Őszi zöldségek - káposzta, karfiol, paprika, brokkoli, padlizsán, sárgarépa, zöldbab, spenót, tök, póréhagyma, burgonya, zeller, paszternák és gomba ugyanolyan sok összetett szénhidrát, antioxidáns, rost, zsír és fehérje forrása egészség, amelyek együttesen hozzájárulnak a zsírok kiürüléséhez és a test általános egyensúlyához az őszi étrend során. Végül, de nem utolsósorban mindez alacsony kalóriatartalmú csomagokba és finom kombinációkba kerül.
Őszi gyümölcsök - alma, körte, szilva, dió, szőlő, birsalma cukrot tartalmaz, amelyek nem alakulnak zsírokká, és az őszi étrenden keresztül a szükségesnél többet vitaminoznak.
A siker és a tényleges fogyás elérése érdekében a gyümölcs- és zöldségfélék étrendje során naponta legalább kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk. Ideális esetben a gyümölcs-zöldség aránynak négy adag gyümölcs és öt adag zöldség között kell lennie. Zöldség elkészíthető, bár lehetőség szerint nyersen, sütve, vízben főzve vagy párolva fogyasztható.
A gyümölcs- és zöldségleveket reggel fogyasztják, de ne feledje, hogy az egész gyümölcs egészségesebb, mint a gyümölcslé. Reggeli és ebéd között félúton ehet gyümölcsöt.
Az ebédnek két-három szezonális zöldséget kell tartalmaznia, amelyek ősszel érik el, akár nyersen, akár főzve. Az őszi gyümölcs- vagy zöldségsaláta ideális megoldás vacsorára, nagyon könnyen emészthető.
A siker kulcsa az egyensúlyban rejlik. Az őszi étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, még akkor is, ha a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, mert biztosítania kell a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Tehát adjunk ehhez az összes sovány tejhez, joghurthoz és egy rész sovány húshoz.
Az étkezés közbeni gyümölcsfogyasztás növekedése, csupán 100 gramm, és ugyanannyi állati eredetű élelmiszer, zsír és liszt csökkentése, akár napi 300 grammal is hozzájárulhat a fogyáshoz. És ősszel, amikor robbanásszerűen megérkeznek a gyümölcsök és zöldségek, kár, hogy nem használjuk fel őket maximálisan ebben a hatékony őszi étrendben.
Egy másik szabály az, hogy minden nap változtasson az elfogyasztott gyümölcsön és zöldségen. Adjunk hozzá pörkölés nélküli és sózatlan napraforgómagot, tököt, de mandulát, mogyorót és diót is. Használjon rengeteg petrezselymet, kakukkfüvet, vörösfenyőt és zellerlevelet, és ne felejtsen el inni legalább két liter vizet, hogy a diéta maximálisan hatékony legyen.
Az őszi diéta segíthet a fogyásban, egészséges, körülbelül 3-5 kilogrammban, kiegyensúlyozza a nátrium és a kálium arányát a szervezetben, kalciumot, foszfort, szelént, magnéziumot, mangánt, cinket hoz, és az A, C vitamin valódi injekciója., K és B komplex vitaminok, amelyek együttesen megvédenek a szív- és érrendszeri betegségektől, csökkentik a rák kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a magas vércukorszintet. A diéta után ragyogó arcszín, gyönyörű haj, néhány font kevesebb és irigylésre méltó szellemi és fizikai hangnem lesz - ajánlja a Buzzle.com.
Az őszi diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel olyan, mint egy frissítő a test belsejében.
Exkluzív online cikk
Szerző: Otilia Ignat
Fotó forrása: pixabay