Őszi fogyás menük - a blog
Amikor intenzív sport és köpeny tartósan elérik a határaikat, ideje lehet a könnyű étrendre váltani. A közhiedelemmel ellentétben ez a fajta kezelés nem jelent veszélyt a testére.
Bár tudományosan egyetlen évszakot sem azonosítottak étrendre alkalmasabbnak, az ősz az az időszak, amikor a karcsúsító gyümölcsök és zöldségek megjelennek.
Lehet, hogy meg is használja az alkalmat, hogy minél többet fogyjon. Ne aggódj ! A jobb étkezés nem azt jelenti, hogy lemondanánk a kis gasztronómiai élvezetekről.
Akár családjával, akár barátaival, mindig tarthatja a lendületet, hogy időben elérje célját.
A munkája megkönnyítése érdekében nem kell annyira szigorúnak lennie hétvégén. Az 5 napos hét több mint elegendő a sikeres étrendhez.
1. menü
- Tea cukor nélkül
- Kenyér (50 g) vajjal (10 g)
- Ementál (25 g)
- 1 alma
- Reszelt sárgarépa
- Lazac curryvel
- Rizs (100 g)
- Párolt póréhagyma
- Sima édesítetlen joghurt
- 2 klementin
- Bársonyos cukkini
- Sovány darált hús
- Meggyújtott zöldbab vajjal (10 g)
- Túró, gyümölcsös coulis kíséretében
2. menü
- Kávé cukor nélkül
- Gabonafélék, sovány tejjel (30 g)
- Sima édesítetlen joghurt
- 1 kivi
- Paradicsom olívaolajjal
- Csirke provence-i gyógynövényekkel
- Tészta (100 g)
- Foltozott gomba fokhagymával
- Gyümölcssaláta
- Reszelt sárgarépa vinaigrettel
- Sonka (2 szelet)
- Borsó
- Friss sajt
- 1 fél dinnye