Ősz-kedd; t bevásárlólista f; r 2. hét; Cukorbetegség útmutató
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teák (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé, teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (spagetti, spirál), teljes kiőrlésű rizs, burgonya (főleg viaszos változat), teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű bagett, teljes kiőrlésű pirítós, teljes kiőrlésű mogyoró, apróra vágott dió, apróra vágva Szezám, tökmag, lekvár, áfonyalekvár, fehérbor, vörösborecet, almaecet, olívaolaj, szójaolaj, dióolaj, instant zöldségfélék, édesítőszer, só, bors, fahéj, édes paprika por, curry, gyömbér, szegfűszeg, apró hagyma, lilahagyma, újhagyma, Fokhagyma, friss fűszernövények (petrezselyem, kapor, zsázsa, metélőhagyma, koriander), tejföl, zsírszegény kvark, zsírszegény tej, citrom, szójaszósz, száraz fehérbor, 1 vanília hüvely, tejszín, reszelt ementáli sajt
Ezt a 2. hét előtt vásárolja meg:
3 kicsi Körte (egyenként 100 g), 1 narancs (150 g), 3 kicsi. Alma (egyenként 110 g), 250 g saláta (pl. Saláta, tölgyfa saláta, jégsaláta), 1 tál meggyparadicsom, 80 g lazac sonka, 1 csomag szemcsés krémsajt (sovány), 5 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (egyenként 150 g)
Ezt vásárolja az 1. napon:
250 g szőlő, 500 g vörös káposzta, 250 g kelbimbó, 250 g sárgarépa, 1 kicsi. Póréhagyma bot, 200 g barna gomba, 1 kis borjúszelet (100 g), 125 g pollack filé
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
1 nagy teljes kiőrlésű tekercs (60 g; esetleg csak reggel 3. napig), 1 paradicsom, 25 g félkemény sajt, 30% zsír szárazanyagban.
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
egy darab tök (kb. 300 g), 500 g karfiol, 150 g báránysaláta, 1 piros kaliforniai paprika, 90 g füstölt pulykamell, 1 csomag ömlesztett sajt, 20 százalék zsír i. Tr., 2 kivi (egyenként 60 g), 200 g szőlő, 100 g csirkemellfilé, 1 nagy teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak a 4. napon reggel)
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
150 g saláta, 2 kicsi Körte (egyenként 100 g), 100 g bárányfilé
Ezt vásárolja meg az 5. napon:
3 klementin (egyenként 60), 1 kicsi. Uborka, 1 petrezselyemgyökér
Ezt vásárolja meg a 6. napon:
1 paradicsom, 1 narancs (150 g), 100 g marhahús filé, 150 g lepényhal vagy vöröshal filé