Osztja étrendjét napi 3 vagy 4 étkezésre - Menopauza elkerülése érdekében tanácsainkat

Valamennyi tanulmány megmutatja annak előnyét, hogy a napi ételt 3 vagy 4 bevitelre osztjuk, ez a túlsúly megelőzésében. Valójában segít jobban szabályozni a vércukorszintet a nap folyamán, jobban megégetni, amit eszel, és elkerülni az éhségérzetet.

osztja

itt van egy kiegyensúlyozott nap példája hogy jobban kontrollálja a súlyát:
Reggeli
- egy ital: tea vagy kávé, cukor nélkül,
- egész kenyér vagy gabona (k), nagyon kevés vajjal vagy lekvárral,
- cukrozatlan tejtermék: félzsíros tej, joghurt vagy túró, kevesebb mint 4% zsírtartalommal,
- friss gyümölcs vagy esetleg gyümölcslé.

Ebéd és vacsora
- nyers étel 1 teáskanál olajjal vagy leves,