Ösztrogén, a férfiak migrénjének oka
A tudósok összefüggést találtak a test magas ösztrogénszintje és a férfiak idegesítő migrénje között.
A migrén súlyos fejfájás, amelyet gyakran olyan tünetek kísérnek, mint a fényérzékenység, émelygés vagy homályos látás. Bár nem súlyos egészségügyi probléma, a migrén jelentősen befolyásolja a beteg életminőségét.
A nők hajlamosabbak a migrénre, mint a férfiak, de ez nem jelenti azt, hogy a férfiak mentesülnek e probléma alól.
A Journal of Neurology Overseas nemrégiben megjelent tanulmány arra utal, hogy a túl magas hormonszint, különösen az ösztrogén segíthet kiváltani a férfiak migrénjét. A tanulmány azt is megállapította, hogy a migrén gyakrabban fordul elő hormonális egyensúlyhiányban szenvedő férfiak körében - túl magas az ösztrogénszint a szervezetben és alacsony a tesztoszteronszint.
Miután vérvizsgálatokat végeztek a vizsgálat résztvevőin, a kutatók megállapították, hogy a fejfájós férfiak vérében még magas ösztrogénszint is volt.
Normális esetben a férfi teste tökéletes egyensúlyt tart fenn az ösztrogén és a tesztoszteron szint között, és amikor rendellenességek jelentkeznek, számos probléma jelentkezik, beleértve a migrént is. Amikor az ösztrogénszint emelkedik, a tesztoszteron hajlamos csökkenni, ami azt jelenti, hogy az emelkedő ösztrogénszint által kiváltott tünetek átfedésben vannak a tesztoszteroncseppek okozta tünetekkel.
Honnan tudhatja, hogy túlzott ösztrogénnel van-e dolga?
Azok a tünetek, amelyek elárulhatják az ösztrogén feleslegét a férfi testében:
- Szexuális/merevedési zavarok,
- Mellnagyobbítás,
- A hasi zsírlerakódások felhalmozódása (ez a tünet akkor is előfordul, ha az ösztrogénszint túl alacsony),
- Fokozott fáradtság,
- Izomtömeg-veszteség,
- Érzelmi problémák, különösen depressziós állapotok.
Emiatt az ösztrogén szintje nő a férfi testében?
Számos tényező járulhat hozzá az ösztrogén és a tesztoszteron egyensúlyhiányához az ember testében, többek között:
- A természetes öregedési folyamat - Ahogy öregszik, egy férfi olyan enzimet termel, amely a tesztoszteront ösztrogénné változtatja. Így az idősebb férfiaknál magasabb az ösztrogénszint, mint az azonos korú nőknél, ha menopauzába léptek.
- A zsírszövet megnövekedett tömege - az izomszövet csökkenése és a zsírszövet növekedése az életkor előrehaladtával normális. De a zsírszövetek tartalmazzák a tesztoszteront ösztrogénné alakító enzimet is.
Hogyan tudja az ember az ösztrogénszintet normális határokon belül tartani, az öregedés ellenére?
Számos stratégia segíthet az ösztrogénszint normális határokon belül tartásában:
- Egyél keresztesvirágú zöldségeket hetente többször. A brokkoli, a karfiol és a káposzta glükozinolátokat tartalmaz, azaz olyan anyagokat, amelyeket a szervezet bioaktív vegyületekké alakít, amelyek szabályozzák az ösztrogén szintjét a szervezetben.
- Fogyasszon B12-vitaminban és folsavban gazdag ételeket, amelyek szintén szabályozzák a szervezet ösztrogénszintjét. Ezek a tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hús, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a spenót vagy a quinoa.
- Növeli a rostbevitelt, tartja a testsúlyt a normál határok között és sportol.
Vannak más kiváltó okok, amelyek migrént okozhatnak, ezért nem szükséges problémákat okozni az ösztrogénszinttel, ha súlyos fejfájása van. A kiszáradás, az éhség, az alváshiány és az alkoholfogyasztás szintén kiválthatja a migrént.
Egyes ételek migrént is kiválthatnak, ezért ha összefüggést észlelnek egy étel és a fejfájás között, kerülni kell a kérdéses ételt. Ezek az ételek a következők:
- A kávé
- Fekete tea
- Csokoládé
- Citrusfélék
- gyümölcslevek
- ecet
- Sertéshús
- Néhány sajt.