Ösztrogének - Amit nem tudsz
Évek óta keresünk valakit, aki felelős a problémákért, amelyekkel sok nő szembesül, amikor fogyni próbál, függetlenül a probléma típusától.
Ha azt kérdeznénk a körülöttünk lévő nőktől, hogy miért változnak a hangulataik a menstruáció előtt, tartják-e a folyadékot, híznak a testzsírban, vagy akár csokoládéra vágynak-e, a legtöbben azt válaszolnák: "Azoknak az átkozott ösztrogéneknek" ...
A ösztrogén bármi rossz történhetett egy fogyókúrázó nővel, ha teljesen más a helyzet.
Igaz, hogy az ösztrogén kulcsfontosságú szerepet játszik a testzsírban, sőt, megfigyelték, hogy azoknak a nőknek, akiknek zsírszázaléka 22% alatt vagy 31% felett van, 25-35% közötti ösztrogén van mínusz 3-ban. Evolúciós szempontból ennek van értelme, mert azoknál a nőknél, akiknél alacsony az ösztrogénszint (menopauza esete), a test könnyebben tárolja a zsírt, míg azoknál a lányoknál, akiknél alacsony a zsírtartalom, a test "túlélésbe" megy. mód "a túlélésre és nem a szaporodásra összpontosít, így csökkenti a nemi hormonok (ösztrogén) szintjét.
Ennek a hormonnak nemcsak a perifériás szintje játszik szerepet, javítja az izomszövet inzulinérzékenységét vagy a szénhidrátok energiafelhasználásának fokozódását, hanem központi szinten (agyban) is szerepet játszik specifikus receptorokhoz (ERa, ERb) kötődve. Különböző állatkísérletek kimutatták, hogy ezen receptorok "eltávolításával" a hipotalamuszban jelentősen megnövelik testzsírjukat 4, amint az a következő képen látható:
Nemek szerinti különbségek
Érdekes módon azt figyelték meg, hogy a férfiak mutációi ebben a receptorban nem úgy tűnik, hogy befolyásolják a testzsírt (áldott tesztoszteron), de nőknél, akik látják, hogyan növekszik a hasi zsír 5, ami azt mondja nekünk, hogy az ösztrogén még akkor is hasznos, ha jön a zsírvesztéshez.
Ezenkívül az ösztrogén kölcsönhatásba lép a leptinnel is. Azok számára, akik nem tudják, mi az a leptin, ez a "királynő" hormon, amikor a fogyásról és az elégetett kalóriamennyiség növeléséről van szó, csökkenti az étvágyat, nagyobb kinézetet eredményez. Aktív és segíti az izomzat több zsír felhasználását energiára. Röviden, mindenki álma!
Nos, az ösztrogén receptorok ugyanazon a helyen helyezkednek el, mint a leptin receptorok, ami erős kölcsönhatásra utal a két hormon jelei között 6. Ezt megerősíti az a mód, ahogy az ösztrogén szabályozza a leptin receptorok mennyiségét a 7 szinttől függetlenül. Így az ösztrogén nemcsak a kalóriamennyiséget szabályozza önállóan, de még érzékenyebbé is teheti a leptin 8 iránt. .
Most sok lány kíváncsi lesz ....
... mit tegyek, hogy az ösztrogén ne essen le ? A válasz nem ilyen egyszerű, mert az ösztrogén a menstruációs ciklustól függően változik (ne felejtsd el, hogy nő vagy, így minden, ami a zsírvesztéssel kapcsolatos, nem lesz egyszerű). Ha további információkra van szüksége arról, hogy a hormonok hogyan változnak a menstruációs ciklustól, akkor otthagyom a cikkemet.
A probléma az rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, valami nagyon gyakori a nők körében, akik szeretnék javítani testösszetételüket. Folyamatosan látjuk az articsóka-diétát tartó nőket, csak csirkét és salátát, akik napi 3 darab gyümölcsöt esznek, méregtelenítő leveket és hasonlókat.
Hormonális szabályozó rendszer
Azt kell gondolnunk, hogy a reproduktív rendszer szabályozási rendszere nagyon összetett folyamat, ahol több rendszer, mint pl a hipotalamusz és az agyalapi mirigy koordinálják:
Röviden, a hipotalamusz úgy szabályozza a női hormonokat, hogy felszabadítja a GnRH-t (gonadotropin-felszabadító hormon), amely eléri az agyalapi mirigyet, hogy felszólítsa a luteinizáló hormon és a tüszőszerkesztő hormon felszabadítására.
Bár kissé összetettnek tűnhet, a következő képen láthatja, mennyire egyszerű:
A hipotalamusz felszabadítja a GnRH-t, amely eléri az agyalapi mirigyet, hogy felszabadítsa a luteinizáló hormont. A véren keresztül az ivarmirigyekbe jut, hogy felszabadítsa az ösztrogént. Ezek az ösztrogének azután figyelmeztetik a hipotalamust és az agyalapi mirigyet, hogy hagyják abba az ösztrogéntermelést.
Amikor a nők hörcsögprotokolloknak szentelik magukat (salátát esznek és órákat töltenek a futópadon), a forgatókönyv teljesen megváltozik. Testünk észleli, hogy valami nincs rendben, és azt gondolja: "... nincs energiánk, csökkentenünk kell azokat a folyamatokat, amelyek szükségtelenül használják fel az energiát ...", kitalálhatja, melyik folyamat igényel sok energiát? ? Ennek oka a szaporodás, ezért jelet fog küldeni az ivarmirigyeinek, hogy megakadályozza őket az ösztrogén termelésében.
A nagyon korlátozó étrend hatásai
Így…. Mi a megoldás?
Végül is, amit láttunk, elég egyértelműnek tűnik…. menjen a feketepiacra, vásároljon GnRH-t és ellenőrizze az elfogyasztott kalória mennyiségét.
Valami oly egyszerű mint elkerülni a makrotápanyagok szempontjából korlátozó étrendbe kerülést, mert az izomtömeg csökkenése és a rosszabb, hosszú távú hormonális állapot mellett egyéb másodlagos problémái is vannak, például fáradtság, ingerlékenység vagy a menstruáció súlyosabb elvesztése (amenorrhoea).