Ösztrogénellenes étrend vagy hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormon egyensúlyt
Először is ügyelnünk kell arra, hogy minél több olyan ételt fogyasszunk, amely elősegítheti a máj ösztrogén-feldolgozását és megakadályozhatja, hogy túlzottan kerüljön a keringési rendszerbe. Ide tartoznak a vörös, fekete szőlő, friss gyümölcsök és zöldségek, cinkben gazdag ételek, hagyma, fokhagyma stb.
A szőlőhéj resveratrolt tartalmaz, amely olyan anyag, amely javítja a máj működését, és így segít semlegesíteni a magas ösztrogénszintet. A friss gyümölcsökből és zöldségekből származó C-vitamin megnyugtatja az androstenedion és a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásáért felelős 5-alfa-reduktáz enzimet.
A brokkoli, a karfiol és a káposzta egy diindolin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely az ösztrogén anyagcserét elősegítő tulajdonságáról ismert. A cinkben gazdag ételek gátolják a tesztoszteront ösztrogénné alakító aromatáz enzimet. A cink legbőkezűbb forrásai: marhahús, bárány, pulyka, tejtermékek, földimogyoró, bab, barna rizs.
A mangóban és az ananászban gazdag mangán található, amely a cinkkel együtt részt vesz a hormonális egyensúly kiegyensúlyozásában. A hagyma, a fokhagyma és a tojássárgája a kén szállítója, amely a máj egészségének elengedhetetlen eleme, az a szerv, amely, mint már említettük, felelős az ösztrogén feldolgozásáért.
A len és a szezámmag lignánoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Az amerikai Oregoni Egyetem, a Linus Pauling Intézet szerint ezek a lignánok antiösztrogén hatásúak, mert zavarják az ösztrogéntermelésben részt vevő enzimeket.
Te is látnod kell.
Indiai étrend - fogyjon 8 kilogrammot 7 nap alatt
Az indiai étrend azt ígéri, hogy egy hét alatt körülbelül 8 kilogrammot veszít, és segít méregteleníteni a testét.
Mi a flexitárius rendszer és hogyan mentheti meg a bolygót?
A flexitárius rendszernek számos előnye van mind az egyének, mind a környezet számára.
Galatiban készül Európa legjobb fagylaltja
Egy élelmiszer-versenyen egy Romániában gyártott fagylalt nyerte el a fődíjat.
Mi történik a testedben, ha egy teáskanál ecetet iszol naponta?
Az ecet jót tesz az egészségnek, és segíthet bizonyos betegségek kezelésében.
Kókuszolaj - veszélyes az egészségre?
A kókuszolaj előnyeit egyes szakemberek lebontják, akik veszélyesnek tartják.
10 trükk, amelyek segítenek hatékonyan fogyni nyáron
A nyár a legegyszerűbb fogyás, és ezek a trükkök a segítségünkre vannak.