Az önellenőrző aqua fitnesz edzésen felfüggesztve
Semmi a fröccsenéssel: Az Aquafitness a klasszikus kardió- és izomedzést mozgatja a vízbe. És ez a vártnál is kimerítőbb, amint azt az önteszt is mutatja. írta Sonja Saurugger
Tehát a vízben is izzadhat. Ez az ismeret néhány perc aqua fitnesz után érhető el. Az úszás megkönnyebbül attól a ténytől, hogy az úszóövnek köszönhetően parafa formában lóg a vízben - de a végtagjai nem maradnak mozdulatlanok.
A bemelegítő programot kocogásnak hívják, a talaj érintése nélkül. "A vízállóság miatt minden gyakorlatot nagyobb erővel kell végrehajtani" - mondja Barbara Lechner edző, aki megmutatja a szárazföldön, mit kell utánozni a vízben.
Aerobic víz alatt
Ezek kezdetben az aerobikra emlékeztető mozgások, de sokkal nagyobb egyensúlyt igényelnek a vízben. "Ez megerősíti a stabilitást biztosító kis izmokat" - mondja Lechner. A legnagyobb plusz pont azonban a tömeges fogyás: A víz alatt csak egy tizedet nyomsz, az ízületek nagyon megkönnyebbülnek. "Ezért az aquafitnesz különösen alkalmas ízületi problémákkal küzdő és túlsúlyos emberek számára" - mondja Lechner.
Egyensúlyban
A kiegyensúlyozottsággal folytatott küzdelem folytatódik a vízben - és a színes műanyag kolbász, amelyet hivatalosan medencetésztának hívnak, nem éppen ezt könnyíti meg. Legalábbis nem, ha mindkét lábbal egyensúlyoznod kell rajta, és guggolást kell végezned. Aztán megcsináljuk a tésztát - és íme: még soha nem tettél meg annyi fekvőtámaszt, mint víz alatt. Aztán átállunk a következő eszközre, és tölcsérekkel a kezünkön „sétálunk” át a vízen.
Aqua-fitness edzi az állóképességet, az izmokat és a stabilitást, és nagyon kíméli az ízületeket.
információ Lechner Barbara tanfolyamaira:
www.profit4u.at vagy 0664 - 4 51 40 06 tel
"Igen, ismerem ezeket az előítéleteket" - mondja Lechner, és nevetve kérdezi tőle, hogy az aquafitnesst gyakran egyenlővé teszik a medence animációjával vagy az idősebb tornával. - De vannak olyan triatlonisták is, akik sérülés után a vízben edzenek. És sok fiatal, mert élvezik. ”És ez igazán szórakoztató. Azért is, mert utána fröcsöghet.