Öt bevizsgált módszer, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban „Az embereknek többet kell tenniük

A nikotin az egyik leginkább addiktív szer a világon. Szakértők szerint egy dohányos átlagosan tízszer próbálja leszokni a szokásból, amíg véglegesen sikerül. A témával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy legalább 5 hatékony módszer létezik.

segíthetnek

1. Nikotin terápia

2. Állítson be egy dátumot

3. Sportoljon

Néhányuknak meditációval, jógával vagy más relaxációs technikákkal sikerült leszoknia a dohányzásról, amelyek csökkentik az elvonási tüneteket. "A sóvárgás időben korlátozott, általában öt-10 percig tart, ezért a megoldás az, hogy találjunk tennivalót" - mondja Morgan, aki hosszú sétákat, testedzést javasol.

4. Keressen szövetségeseket

Ha úgy döntött, értesítse a családját, munkatársait, küldjön üzeneteket nekik, posztoljon a Facebookon. Ezenkívül telepítsen speciális alkalmazásokat a telefonjára, például a „Füstmentes” programokat, amelyek valós időben megmutatják, mennyi pénzt takarít meg, vagy hány cigarettát nem szívott el.

5. Tisztítsa meg a házat

Bizonyos tevékenységek kiválthatják a dohányzás utáni vágyat, például alkohol vagy kávé fogyasztása. Jó lemondani a kávéról. Rágjon gumit vagy mosson fogat. Miután úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, dobja ki a ház összes öngyújtóját és hamutartóját, mossa meg a ruháit, használjon légfrissítőket.