Öt étel, amely könnyebbnek érzi magát a nyáron
Forró, tengerparti szezon van, akkor mit kell enni, hogy jól érezzük magunkat és esetleg fogyjunk? Itt van egy lista öt ételről, amelyek
Forró, tengerparti szezon van, akkor mit kell enni, hogy jól érezzük magunkat és esetleg fogyjunk? Itt van egy lista öt ételről, amelyek
Forró, tengerparti szezon van, akkor mit kell enni, hogy jól érezzük magunkat és esetleg fogyjunk? Itt van egy lista öt ételről, amelyek könnyebbé tehetik Önt ezen a nyáron, vagyis kevesebb kalóriával telítenek, mint mások.
kaliforniai paprika
A paprikák darabonként átlagosan csak 35 kalóriát tartalmaznak, így tökéletesek a nyári salátákhoz. Tele vitaminokkal - A, B6 és C és folsav. Nagyon jól passzolok salátákba, de tésztába is, zsírszegény sajt mellé és olívaolajjal.
A kis kékmintás gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal - valójában ezek azok az anyagok, amelyek különleges színt adnak nekik. De ez még nem minden, mert tele vannak rostokkal, ami azt jelenti, hogy nem leszel hamar éhes. Cukormentes szirupokká alakíthatja őket, ha csak alacsonyan tartja őket egy fazékban - illatos limonádé-édesítőt kap.
Fél adag brokkoli annyi C-vitamint ad, mint egy narancs. Szeretne egy további okot az egyik legzöldebb zöldség elfogyasztására? Szulforofán nevű fitonutriént tartalmaz, amely eltávolítja a rákkeltő hatású toxinokat. Ha jobb ízt szeretnél adni neki, használd sajtos quichekben.
A szőlő tele van jó antioxidánsokkal a szív számára, és segít szabályozni a vérnyomást és a vérkeringést. Néhány tanulmány kimutatta, hogy javítják az immunrendszer teljesítményét is. De vigyázzon, hogy tele legyenek cukorral, ezért gyümölcsszalátákhoz használja a szőlőt.
Teljes kiőrlésű gabonák
A barna rizs vagy a teljes zab, de más kevésbé feldolgozott gabonafélék is gazdagok rostokban, amelyek elnyelik a koleszterint, csökkentik a vérzsírokat és hosszabb ideig hozzájárulnak a jóllakottsághoz. Frissítő salátákhoz is felhasználhatja őket.