Öt étel, amelyek segítenek a fogyásban
Ezek az ételek különböző módon működnek, és közös bennük az, hogy az emberek, akik a diéta alatt fogyasztják őket, sokkal gyorsabban megszabadulnak a felesleges kilóktól, mint azok, akik nem eszik őket.
Csak öt olyan ételt mutatunk be, amelyek segítenek a fogyásban, de sok vizsgálat van folyamatban, és számuk növekedhet.
gomba
Az állaga és íze miatt a gomba nagyon jól helyettesítheti a húst. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ha a húst gombákkal helyettesítjük napi egy étkezés alkalmával, napi 170 kalóriát fogyhatunk el, így egy év alatt körülbelül 3,5 kilogrammot fogyhatunk.
pisztácia
A pisztácia, mint a mandula, nagyon egészséges snack, és nem szabad kihagyni őket. Nagyon gazdag egészséges zsírokban, rostokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. Még akkor is, ha magas a kalóriák száma, tudnia kell, hogy ezek nem jelentenek problémát.
Egy tanulmány kimutatta, hogy vannak különbségek a kalóriák között az ételtől függően. A vizsgálat két csoportból állt. Az első csoport 240 kalóriát fogyasztott pisztáciából 12 héten keresztül, a másik 220 kalóriát perecből. Azok az emberek, akik pisztáciát ettek, alacsonyabb koleszterinszintet és triglicerideket tartalmaztak, és szintén fogytak.
Zabkorpa
A zabkorpa a dukani étrend elengedhetetlen eleme, és sokan használják.
Nagyon gazdag rostokban vannak, és ezáltal a jóllakottság érzetét keltik, és segítenek az étel gyors megszüntetésében. A zabkorpa felszívja a zsírt, ezért az orvosok javasolják a koleszterinszint csökkentésére.
Előnyüket azonban más magas rosttartalmú ételek is előidézhetik, és így változatosabbá tehetik.
joghurt
A Harvard kutatóinak tanulmányában a joghurt a fogyás szempontjából az élen állt. Ezt a tanulmányt 120 000 emberen végezték, és megpróbáltak olyan ételeket találni, amelyek segítenek megőrizni az alakunkat, és olyanok, amelyek "segítenek" a hízásban.
A sült krumpli és a chips volt az az étel, amely a legnagyobb súlygyarapodást eredményezte. Az a mechanizmus, amellyel a joghurt segíti az alakunk megőrzését, még nem ismert, de a kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok révén a bélflóra hatásai lehetséges okok.
Olivaolaj
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy az olaj hogyan segíthet a plusz kilók leadásában. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az olívaolaj jó, telítetlen zsírokat tartalmaz, nagyon fontos eleme a mediterrán étrendnek.
A kutatások azt mutatják, hogy az olívaolajban található olajsav a vékonybélben OAS nevű vegyületté alakul. Ez a vegyület jeleket küld az agynak, jelezve, hogy eleget ettél.
Ha olívaolajat használ egy salátában, megduplázza az antioxidánsokkal teli ételek előnyeit.
Nem túl nehéz a fent bemutatott ételeket bevinni az étrendbe, és ha sikerül, az előnyök arányosak lesznek a kezdeti erőfeszítésekkel.