Öt finom és egyszerű recept a mobil étrendhez
Szereted az ételt, de mégis győztes akarsz lenni a súlygyarapodás elleni küzdelemben? Jó hírek! Napi 1500 kalória fogyasztása a lehető legkönnyebb és ízletesebb, ha betartja ezeket a recepteket.
A recepteket táplálkozási szakember készíti, és tápláló, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket kínálnak a könnyebb fogyáshoz, de a jó étkezéshez is. Attól függően, hogy hány kalóriára van szüksége, akár 1,5 kg-ot is leadhat hetente.
Garnélarák és spenót torta
Ez a pite könnyen elkészíthető és rendkívül egyszerű, ebédre tökéletes, salátával és frissítő öntettel. Az elkészítés után azonnal fogyasztható, vagy szobahőmérsékleten hagyható, és másnap fogyasztható. A két lapot garnélával, főtt spenóttal, oregánóval, főtt hagymával és feta sajttal töltik meg. Plusz ízt ad neki az a lepedő, amelyet otthon zabból vagy zúzott árpából kell elkészíteni.
Lazac és spárga étel
A lazacot először egy edényben készítik el, amelyben forralni hagyják, és feltétlenül rá kell tenni a fedelet a tökéletes infúzió érdekében. A spárgát külön egy serpenyőben, egy csepp olívaolajjal megdinszteljük.
Nagynyomású tűzhely használata esetén keverjen össze egy csésze zabot vagy árpát, vizet és fokozatosan csökkentse a hőt, majd 15 perc múlva kapcsolja ki. Tálaljuk a kialakult levével, egy tálban, salátával, kenyér nélkül.
Retek krémleves
A recept elkészítéséhez először meg kell párolni a fő zöldségeket és pürésíteni őket, néhány burgonyával együtt, amíg krémes és rendkívül egészséges levest nem készítenek. A retek főzése segít kiküszöbölni a keserűséget, idővel elegendő édesség és zamat érezheti örömére.
A legkisebb retek felhasználásával a leves rózsaszín árnyalatot kap, míg a nagyobbak csaknem fehérré teszik.
Még akkor is, ha a hagyományos sarmale hússal készül, ez a recept barna rizsből, gombából, hagymából, fokhagymából és gyógynövényekből készül, a legegészségesebb étrendi recept szerint. Miután a tartalmát káposztalevelekbe csomagolta, tegye őket egy kis edénybe, és öntsön rá a friss, zúzott paradicsomszószra. Tálalás előtt tegye a sütőbe.
Reggeli sonkával és sajttal
Ez egy frissítés a hagyományos receptből zsíros sonkával, zsíros sajttal és tojással. Ebben az új receptben sovány, de mégis finom sajtot (ne felejtsd el ezt a megjelenést), jó minőségű sonkát (olvassa el a címkéket), vidéki tojást és egy marék teljes kiőrlésű gabonát fogsz használni.
A kívánt hatás érdekében fehér kenyér helyett egyél egy szelet kenyeret magvakkal vagy fekete kenyérrel (kizárhatod). Az eredmény? Sok íz és kalória fele egy hagyományos étkezés során.