Öt finom recept az érett banán ilyen egészséges elkészítéséhez
Ó, nem, a banán megint barna! - Nem kell idegesíteni, itt szuper finom receptjeink vannak az érett banánhoz, amelyek elkészítése szintén rendkívül gyors!
Íme 5 egyszerű és finom recept az érett banán elkészítéséhez!
Hozzávalók (6 nagy kekszhez):
- egy érett banán
- 100 gr (teljes kiőrlésű) zabpehely
1. Melegítse fel a sütőt 175 ° C-ra felső és alsó hőfokra.
2. Az érett banánt meghámozzuk, villával összetörjük, és belekeverjük a zabpelyhet. Alakítsa sütivel a kezét.
3. Helyezze a kekszet egy sütőpapírral bélelt tepsire, és 20 percig sütje az előmelegített sütőben.
- egy banán
- két tojás
1. Feldolgozza az összetevőket keverővel vagy kézi turmixgéppel egyenletes masszává csomók nélkül.
2. Melegítsen egy olajat egy serpenyőben, és mindegyikhez adjon egy kanál tésztát.
3. Süssük aranybarnára mindkét oldalon.
- fagyasztott banán
- Kakaópor
- kevés tej (jó: mandulatej)
- Díszítéshez az Ön preferenciája szerint szárított kókuszdió vagy hasonlók
1. A banánt előzetesen apró darabokban fagyassza le.
2. Egy turmixgépben pürésítse a banánt egy kis köteg tejjel, és tetszés szerint adjon hozzá kakaóport.
3. Finomítson szárított kókuszdióval vagy pelyhesített mandulával, ahogy tetszik. És et voilà rávetheti magát a finomított cukor nélkül készített házi készítésű, egészséges fagylaltra!
Tipp: A kakaópor helyett mindenféle fagyasztott bogyót hozzáadhatunk gyümölcsfagylalthoz - a képzeletnek nincsenek korlátai!
- egy vagy két érett banán
- tej
- egy-két evőkanál zabpehely
- esetleg egy teáskanál chia magot
1. Tegyen mindent turmixgépbe és pürésítse!
2. Zabpehely és chia magokkal a turmix még teltebbé válik. Alternatív megoldásként adhat hozzá fehérjeport is. Különösen jó edzés után.
- 3 érett banán
- 2 tojás
- 3 evőkanál olaj
- 200 g teljes kiőrlésű liszt
- 1 csomag sütőpor
- 1 evőkanál méz
- 170 ml tej
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 50 g dió
Vegán változat:
2 tojás helyett: 2 vegai "tojás" chia- vagy lenmagból.
Vegán "tojáshoz" keverjünk össze 3 evőkanál vizet és 1 evőkanál chia- vagy lenmagot, és hagyjuk néhány percig meredezni, amíg egy zselésszerű massza képződik, és tegyük a tésztához.
1 evőkanál méz helyett: 1 evőkanál agave szirup
170 ml tej helyett: egyszerűen cserélje ki a tejet növényi eredetű tejre, például zab-, rizs- vagy mandulaitalra.
Gluténmentes változat:
Gluténmentes banántortához egyszerűen használjon zabpelyhet, rizst vagy hajdina lisztet.
Tipp: Házi zabpehelyliszthez egyszerűen keverje össze a zabpelyhet egy turmixgépben. Kész gluténmentes lisztkeverékek is kaphatók az üzletekben. Ezek azonban általában kissé drágák.