Öt gyümölcs ajánlott nyáron, hogy irigylésre méltó alakja legyen
A nyár sok örömmel jár, és az egyik az, hogy sok szezonális gyümölcs áll a rendelkezésünkre. A nyári gyümölcsök nemcsak finomak, hanem számos előnnyel járnak az egészséged szempontjából. Naponta 2-3 adag gyümölcs fogyasztása az egyik legjobb módszer az étrend és az általános egészségi állapot javítására.
Akár ilyen formában, gyümölcssalátában, turmixokban, gyümölcslevekben vagy akár házi készítésű fagylaltban fogyasztja őket, a gyümölcsök tökéletes desszertek egy irigylésre méltó alak számára.!
A lédús és illatos őszibarack tökéletesen idézi a nyári hangulatot. Az őszibarack a legfinomabb júniusban és júliusban, és tökéletesen alkalmas forró nyári napokra. Egy barack elegendő a napi C-vitamin szükséglet fedezésére. Bár háromnegyed víz van, ez a lédús gyümölcs legalább 10 vitamint, C, E és K, valamint 6 egyéb B-vitamint (tiamin, riboflavin, vitamin) tartalmaz. B6, niacin, pantoténsav, folsav). Mindössze 60 kalóriával egy átlagos barack több mint 20 mikroelemet tartalmaz, beleértve rostokat, vitaminokat és antioxidánsokat, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatással.
A mangó több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Csak egy adag mangó biztosítja a napi C-vitamin adagot, amely erősíti az immunrendszert, egészségesen tartja az ínyt és a fogakat, és stimulálja a kollagéntermelést. A mangó gyümölcs kiváló rostforrás, segít fenntartani az alacsony glükózszintet és kiváltani a jóllakottság érzését.
A cseresznye sok tulajdonságának köszönhetően szuper gyümölcsnek számít: vízhajtó, rákellenes, gyulladáscsökkentő, energizáló és regeneráló. Magas kálium-, C-vitamin- és az antioxidánsokban a leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök negatív hatásától. A cseresznye a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, és magas a víztartalma. Ugyanakkor tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges élethez.Az antocianin jelenléte - amely vörös színt ad nekik - nemcsak széppé teszi őket, hanem egészségügyi előnyökkel is jár. Tanulmányok szerint az antocianinok hasznosak lehetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében.
4. Görögdinnye
A görögdinnye az évszak egyik csillaggyümölcse, számos előnnyel jár a szervezet számára, a legfontosabb a hidratálás. A szomjúság csillapítására jó, alacsony kalóriatartalmú és nagyon vizelethajtó. A dinnye különleges helyet foglal el az étrendben azoknak, akiknek fontos az alakjuk. Egy adag dinnye csak 50 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye rostot, C-vitamint és béta-karotint is tartalmaz. A gyümölcs 88% -os vízmennyiségben és káliumban gazdag (300 mg/100 g) kifejezett vízhajtó képességgel rendelkezik, amely a vízvisszatartás elleni küzdelemben ajánlja. Ugyanakkor elősegíti a toxinok eltávolítását és stimulálja a veserendszert. Élvezze a dinnye finom aromáját gyümölcssalátákban vagy turmixokban!
Bár egész évben kapható eper, ezek a legillatosabbak ebben a szezonban. Egy adag eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Összetéveszthetetlen ízűek és kevés kalóriát tartalmaznak. Körülbelül 150 gramm csak 50 kalóriát tartalmaz. Az eper vitaminokban - C, E, B1, B2, B6, K, PP - gazdag, emellett folsavat, vasat, kalciumot, magnéziumot és rostot is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot.