Öt hamis mítosz a dohányzásról - Tion
Küldje el a cikket
A szakértők szétszerelik őket, és megoldásokat kínálnak. A nem hízástól való félelem, a dohányzás abbahagyásának pillanatának végtelen halasztása vagy a cigaretta számának csökkenése mítoszok, amelyek még akkor is dohányzásra késztetnek, ha le akarsz lépni. Az igazság az, hogy a dohányosok súlya két kilogrammal kevesebb a normálnál, mert a nikotin felgyorsítja az anyagcserét.
Ezért teljesen normális, ha a dohányzásról való leszokás után két kilogrammot hízik. Egyáltalán nem segít megígérni, hogy jövő évtől feladja a sértettséget. Jobban keresse meg motivációit ehhez, és gondolkodjon előre azokon a módszereken, amelyeket alkalmazni kell, amikor visszavonul.
Nagyon hízok, ha feladom a cigarettát. Normális esetben minden dohányzó, aki abbahagyja a dohányzást, két kilogrammot hoz. "A nikotin befolyásolja az anyagcserét, ezért a dohányosok súlya két kilogrammal kevesebb a normálnál. A többi felesleges kiló, amelyet a dohányos felhalmozhat a szokás lemondása után, azért jelenik meg, mert a cigaretta szükségességét gyakran kalóriában gazdag ételekkel pótolják "- magyarázza Bogdana Bursuc, a dohányzásellenes terápiára szakosodott pszichológus.
Vannak, akik több húst esznek, mert az csökkenti az adrenalin szintjét, mások szénhidrátokat fogyasztanak, amelyek növelik az adrenalin szintjét, mások pedig az édességeket részesítik előnyben, amelyek növelik a szerotonin szintjét - mondja a szakember. A kockázat azonban az, hogy megpróbálva megszabadulni az egyik függőségtől, megszereznek egy másikat.
A megoldás az, hogy azonosítsa azokat az eseteket, amikor korábban dohányzott, és a cigarettákat más szokásokkal helyettesítette. "Ha dohányzik, ha valaki bosszant, beszéljen vele, és mondja el neki, mi zavarta. Ha unalmából dohányzik, tegyen valamit, ami tetszik, és ha a barátokkal való találkozókon rágyújt, cigarettázzon, játsszon a palackokon található címkékkel "- tanácsolja a pszichológus.
Will helyettesíti a drogokat. Egy másik mítosz az, hogy ha le akarsz hagyni a dohányzásról, akkor csak akaraterőre van szükséged, nem pedig drogokra. "Mindenkinek megvan az akarata. Hiányzik azonban a motiváció, amely személyenként változik. De vannak olyan dohányosok is, akikben megvan az akarat és a motiváció, de akik nem küzdenek meg az elvonással. Szükségük van gyógyszeres kezelésre. A függőség nem karakter vagy hiba kérdése. Van, aki genetikailag hajlamos a kábítószer-függőségre. Ez megmagyarázza, hogy egyesek alkalmanként néhány hetente cigarettázhatnak, míg mások függőségbe kerülnek "- mondja Magdalena Ciobanu, a" Marius Nasta "Pneumológiai Intézet dohányzásról való leszokásának központjának koordinátora.
Másrészt azok, akik azt állítják, hogy azért nem hagyják abba a dohányzást, mert nincs akaratuk, valójában egy ürügy mögé bújnak, hogy ne adják fel a dohányt.
Könnyű cigarettát szívok, egészségesebbek. Az sem jó, ha megtéveszted magad, hogy az általad általában elszívott cigaretták helyettesítésével más könnyű vagy mentolos cigarettákkal a dohány hatása a testre gyengébb lesz. "Azok, akik fényt szívnak, mélyebben szívják be a füstöt a tüdejükbe, és több cigarettát fogyasztanak, mert be kell adniuk az agyuk által megszokott nikotinadagot. A mentolos cigaretták érzéstelenítő hatásúak, és mivel hűvös érzetet keltenek, a dohányos már nem érzi az irritációt, de a hatások továbbra is megmaradnak. Ezenkívül a mentol cigarettában történő égetése a már meglévők mellett rákkeltő anyagokat is termel "- mondja Magdalena Ciobanu.
Fokozatosan feladom a cigarettát. A dohányzásról való fokozatos leszokás nem eredményez jó eredményeket, mert megmarad az a hit, hogy a dohányzás hatékony. Ezenkívül a bumeráng-hatást érik el leggyakrabban. "Az absztinencia után a cigaretta értéke sokkal magasabb, és a dohányos még jobban akarja őket" - mondja Bogdana Bursuc pszichológus.
Jövőre vagy a születésnapom után indulok. A dohányzás abbahagyásának pillanatának ismételt elhalasztása sem segít abban, hogy feladja ezt a szokást. "Azok, akik folyamatosan halogatják, nem hajlandók lemondani a cigarettáról. Nem látnak elegendő hasznot, de számos hátrányt, például hizlalást vagy elszigetelést a dohányzóktól "- mondja Bogdana Bursuc.
A megoldás az, hogy pontosan megnézzük a dohányzásról való leszokás következményeit. Fontos szerepe van a családnak és a barátoknak is, amelynek ösztönöznie kell a dohányzást leszokókat.
A passzív dohányzás növeli a szívroham kockázatát
A passzív dohányzás növeli annak kockázatát, hogy az első 30 napban második szívrohamot kapjanak azok, akik már szenvedtek egyet - derül ki az athéni Harokopio Egyetem görög kutatóinak új tanulmányából. A vizsgálatot közel 2200 emberből álló mintán végezték hat kórházban instabil szívroham vagy angina miatt. 46% -uk nyilatkozott úgy, hogy munkahelyi vagy otthoni dohányzásnak volt kitéve.
A tanulmányok azonban azt is kimutatták, hogy a cigarettafüstre a legérzékenyebbek a gyermekek, az idősek és a terhes nők. "A rákkeltő anyagokat a dohányzó szülők ruházatán tartják, majd ölelés útján továbbítják a gyermekeknek" - mondja Magdalena Ciobanu, a dohányzásról való leszokás központjának koordinátora. A másodlagos dohányzásnak kitett terhes nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy idő előtt szüljenek a túlsúlyos gyermekek, mert a nikotin érszűkületet okoz a placentában, és a csecsemő kevesebb vért kap. Ha olyan orvost szeretne találni, aki a dohányzásról való leszokásra szakosodott, a lehető legközelebb a lakóhelyéhez, hívja az ingyenes 08008-as telefonszámot - Hagyja abba a dohányzást.