Öt hibát követ el a diéta során
2016. január 23., szombat, 09:23 Forrás: REALITATEA.NET
Néha, még akkor is, ha feladja kedvenc édességét, kenyerét és édes levét, még akkor is, ha rendszeresen sportol, a felesleges kilók nem tűnnek el. Kíváncsi voltál miért?
Rob Hobson táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy néhány, látszólag kisebb vagy öntudatlanná tett hiba tönkreteheti az egész étrendet.
Tehát itt van néhány hiba, amelyet nem szabad elkövetnie diéta követése során, ha azt szeretné, hogy az eredmények a vártnak megfeleljenek:
1. Túl sok magot és diót eszel - fontos tápanyagforrások, de sok kalóriát is tartalmaznak. Ha olyan étrendet folytat, amely már tartalmaz tápláló ételeket, csökkenteni kell a magvak, diófélék és diófélék mennyiségét.
2. Teljesen add fel a szénhidrátokat - a szénhidrátbevitel csökkentése valóban hatékony a súlygyarapodás elleni küzdelemben, de a teljes lemondás nagy hiba. Szóval időről időre egyél quinoát, barna rizst, édesburgonyát.
3. Túl sok harapnivalót veszel be - a legtöbb diéta gyakori harapnivalókat népszerűsít a három fix "hagyományos" étel helyett. E tekintetben azonban körültekintőnek kell lennie: az étkezés, még akkor is, ha nem feltétlenül éhes, több kárt okozhat, mint használhat. Kis snackeknél megfontolhatja a főtt tojást, paradicsomot, tonhalkonzervet, joghurtot.
4. Túl sokszor mérlegeled magad - Fontos figyelni a testsúlyát, de ha túl gyakran mérlegeli magát, veszélyes lejtőn eshet. Ne számíts arra, hogy csak néhány nap múlva fogysz, ezért nincs értelme egyértelmű időközönként mérlegelni.
5. Kerülje a zsírokat - A zsírok nem feltétlenül hizlalnak. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan étrendek, amelyek a zsírok és fehérjék fogyasztásán alapulnak. Tehát egyes magas zsírtartalmú ételek nem azt jelentik, hogy plusz kilókat hoznak.