Öt ideális étel ízületi fájdalmak esetén Page 2 Medlife
Ízületeink hihetetlen erőknek vannak ellenállva. Mindegyik ízületben található egy szinoviális folyadékkal ellátott kapszula, amely megvédi a porcot. A helytelen étrend, életkor és genetika miatt a porc megrepedhet, gyulladásos reakciót okozva. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek javíthatják az ízületek egészségét.
Extra szűz olívaolaj
Az olasz Cataniai Egyetem kutatói extra szűz olívaolajat adtak az ízületi problémákkal küzdő patkányok étrendjéhez. 8 hét elteltével magasabb volt a lubricin szintje, az ízületi folyadékban található fehérje, amely védi a porcot és kenőanyagként funkcionál.
A kefir számos egészséges baktériumot szolgáltat, köztük az l.casei nevű törzset. Egy vizsgálatban azok a résztvevők, akik két hónapig napi l.housei-dózist kaptak, alacsonyabb gyulladásos markerekkel és kisebb ízületi merevséggel rendelkeztek.
narancs
Egy vizsgálatban a térdfájdalommal küzdő alanyok, akik 8 hétig narancsbőr kivonatot kaptak, fájdalomcsillapítást tapasztaltak.
A lazac kiváló omega-3 zsírforrás. Az omega-3 kiegészítőket tartalmazó vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a zsírok számos kulcsreakciót váltanak ki, amelyek csökkentették az ízületi gyulladásokat, különösen az ízületi gyulladásban szenvedők körében.
Kurkuma/Tumeric
Egy térdfájdalommal küzdő embereket érintő vizsgálatban egy kurkuma kivonat hat hétig történő fogyasztása csökkentette a kényelmetlenséget. A kurkuma tartalmaz egy erős antioxidánst, úgynevezett kurkumint, amely csökkentheti a gyulladásos vegyületek mennyiségét a porcsejtekben.