Öt jó ok a dohányzásról való leszokásra - AOK - Curaplan
A dohányzásról való leszokás nem vasárnapi séta, erős akaratot és sok kitartást igényel. A jó hír: megéri. Valószínűleg nincs olyan volt dohányos, aki megbánná, hogy leszokott a dohányzásról. A fizikai elvonási tünetek néhány nap múlva legyõzõdnek, és a cigaretta iránti pszichológiai vágy is minden füstmentes héten csillapodik. A legtöbb dohányos már régóta tudja, hogy a saját egészsége forog kockán. Tényleg van-e jelentősége annak, ha lemondasz róla, ha évek óta minden nap elszívsz egy csomag cigarettát? A válasz egyértelmű: igen. Szükségszerűen. Mert minden cigaretta, amelyet elszív, túl sok.
Íme öt tény a dohányzással kapcsolatban, amelyek befolyásolhatják döntését:
Az egyik nem - semmiképpen sem
Olyan emberek, akik csak cigarettát szívnak, aztán biztonságban érzik magukat. Ez nem lehet olyan rossz, gondolják - és nagyon tévednek. Még azok is, akik naponta csak egy cigarettát szívnak, szívrohamot vagy szélütést kockáztatnak. Ezt egy 2018 eleji publikáció mutatta be, amelyhez több millió tanulmány résztvevőjének adatait értékelték. A kockázat még szakértők számára is meglepően magas volt: a napi egy cigaretta rendkívül megnöveli a - esetleg halálos kimenetelű - érrendszeri szövődmények kockázatát. Hosszú távon eléri azt a szintet, amely majdnem fele olyan magas, mint a napi 20 cigaretta fogyasztásának kockázata.
Soha nem késő
A test elképesztő képességgel rendelkezik arra, hogy teljes egészében vagy legalább részben felépüljön az egészség károsodásából. Azok az emberek is profitálnak, akik hosszú dohányzási karriert futottak be. Az American Cancer Society szerint a dohányzásról való leszokásnak a következő jótékony hatása van:
- Tizenkét órával az utolsó cigaretta után minden szerv ismét jobban ellátódik oxigénnel.
- Két hét-három hónap elteltével a tüdő működése javult.
- Négy hét és kilenc hónap elteltével a köhögési rohamok és a légszomj megszűnt, a fertőzés kockázata csökkent.
- Egy év után a koszorúér-betegség kockázata felére csökkent.
- Öt év után felére csökkent a szájüreg, a torok, a nyelőcső és a húgyhólyag rák kialakulásának kockázata.
- Tíz év után a felére csökkent a tüdőrák okozta halálozás kockázata.
- Tíz év után a koszorúér-betegség kockázata is ismét jelentősen csökkent. 25 év után visszatért a soha nem dohányzó emberekéhez.
E-cigaretta - csak látszólag ártalmatlan
Állítólag ártalmatlan alternatívának tekintik a klasszikus izzópálcákat: az e-cigarettákat és a dohánymelegítőket. Az e-cigarettákban szájrész, elem, elektromos porlasztó és cserélhető patron található. Folyadékot, úgynevezett "folyadékot" tartalmaz. A szájrész felhúzásakor porlasztva van. Ezért mondják sokan „gőz”. A folyadékokat gyakran édeskés ízzel és illattal ízesítik. Bár nem tartalmaznak dohányt, általában tartalmazzák a nikotin addiktív anyagát. Ezért korántsem ártalmatlanok.
Az akkumulátorral működtethető dohánymelegítők toll formában kaphatók. Vannak dohányrudak, más néven „hőpálcák”, amelyekkel a dohányt felmelegítik, de nem égetik el. A dohányos a szájrészen keresztül belélegzi a keletkező gőzöket.
A dohányzás ezen új formái egyre népszerűbbek. Hogy a fogyasztás hogyan befolyásolja az egészséget, a hosszú távú tapasztalatok hiánya miatt nagyrészt nem világos. Első független tanulmányok azt sugallják, hogy ezekből az elektronikus cigarettákból származó gőz olyan anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a hörgőket és a légutakat. Az Egyesült Államokban még az első halálesetet is látták, amelyet e-cigaretta okozhat. Sem a krónikások, sem az egészséges emberek nem kockáztathatnak itt.
Általános vélemény, hogy az e-cigaretta segíthet a hagyományos cigaretta dohányzásának leszokásában. Ez még sehol sem bizonyított. Az biztos, hogy egyértelműen függőséget okoznak. Sok dohányos, aki a dohány cigarettáról e-cigarettára váltott, egy idő után a szokásos dohány cigarettához folyamodik. És még azok is, akik „csak” továbbra is dohányoznak az e-cigarettában, csak az egyik függőséget helyettesítették a másikkal. A legjobb az egészségére: Teljesen hagyja abba a dohányzást!
Vigyázat, a gyerek is dohányzik - még apával is!
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a dohányzás káros a gyermekére. Ennek ellenére nem minden nő hagyta abba a dohányzást terhesség alatt - valószínűleg azért, mert a születendő élet egészségi kockázatait alábecsülik. A gyermekek jólétére tekintettel a következők érvényesek: Minden cigaretta számít. A cigarettában található számos toxin a köldökzsinóron keresztül jut be a gyermek vérkeringésébe. Rontják a méhlepény véráramlását, amely oxigénnel és tápanyagokkal látja el a gyermeket. Ennek eredménye lehet a növekedési retardáció és a csökkent születési súly, valamint a vetélések és a koraszülések.
És a toxin expozíció a születés után még sokáig folytatódik: a dohányosok gyermekeinek fokozott a hirtelen csecsemőhalál-szindróma kockázata. Életük során nagyobb valószínűséggel alakul ki allergia, mint a nemdohányzók gyermekeiben. Ezenkívül jelentősen megnövekedett rákkockázat feltételezhető: azoknál a gyermekeknél, akiknek édesanyja terhesség alatt napi tíznél több cigarettát szívott, kétszer nagyobb az esély a későbbi leukémia és más típusú rák kialakulására. Az apák is érezhetik, hogy megszólítják őket: Ha a terhes nők belélegzik partnereik cigarettafüstjét, ennek ugyanazok a következményei vannak a gyermek számára, mintha a terhes nő maga venne fel cigarettát. A gyermek számára az a legjobb, ha a leendő szülők teljesen felhagynak a dohányzással. Az e-cigaretta egyáltalán nem biztonságos.
Dick azzal, hogy leszokott a dohányzásról? Nem feltétlenül
Ez a kérdés eltúlozza azt, amitől sok dohányos fél: Félnek, hogy hízni fognak, ha abbahagyják a dohányzást. És ez nagyon rossz kereskedelem lenne a szemükben. De ez a gondolat elmarad. Az egészségnek és az ezzel összefüggő egészséges életmódnak kiemelt fontosságúnak kell lennie.
Valójában a dohányzásról való leszokás növelheti az étvágyat és megváltoztathatja az étkezési szokásokat. Mivel a nikotin étvágycsökkentő hatású és növeli az energiafogyasztást. A súlynak azonban nem feltétlenül kell növekednie.