Öt kevéssé ismert gyakorlat a kicsi gyomor leküzdésére
Minden reggel több száz ülést végezhet és jól étkezhet, de még mindig kövér hasa van. Nem, a varázslat nem tart, de lehet, hogy elfelejtette megdolgozni a középszakasz mélyizmait. William Chanconie sportedző magyarázata és gyakorlata.
Publikálva 2017.04.21-én 14:00 órakor, frissítve 2018.09.19-én 15.23-kor
A francia nők több mint fele (53%) rendelkezik komplexekkel, és nem szereti a testét (1). És az a rész, amely a leginkább elkeseredést koncentrálja, a has. Sok mellszobor emeléssel (sportzsargonban ropogással) azt álmodjuk, hogy lapos és csokoládé alakult ki. De nincs értelme ezeket a felszíni izmokat megdolgoztatni, ha elfelejtjük a mély izmokat, és különösen a keresztirányú, nagy ismeretlen és mégis garantálja a lapos hasat, mint Adriana Lima.
Minek dolgozni ?
Ha nem találja meg a keresztet, semmi sem lehet normálisabb: nem látható. Míg a rectus nőstények alkotják a "csokoládé rudakat", a keresztirányú izom láthatatlan, és nem fog térfogatot szerezni. Szerepe azonban elengedhetetlen. A test belsejében a szerveket a helyén tartja, segíti a légzést és megakadályozza a hátfájást azáltal, hogy megakadályozza a csigolyák összeomlását. Esztétikai oldalon a tónusú keresztirány garantálja a lapos hasat, mert csökkenti a has átmérőjét. Hogyan? "Vagy" Mi? A hasi tömeg bevonásával. A szervek nem törnek előre, és ha az aktivitás jó táplálkozással párosul, akkor a zsír sem! A mellszobor csak egy jól burkolt hasi hevederrel töltheti be a szerepét, és csokoládéba vonhatja a híres domborműveket.
Otthon napi 15 perc mozgás elég
Nincs idő edzőterembe járni? Csak keresse meg azt a motivációt, hogy az ébresztőóráját a szokásosnál negyed órával korábban csengesse meg. Ez a 15 perces testmozgás minden reggel (vasárnap kivételével) elegendő. Amellett, hogy formában tartja a nap jó részét, a foglalkozás lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon a következő étkezéskor. Mivel a gyakorlatok után a keresztirány torlódás marad és szinte gyomorgyűrűként működik !