Öt kiló négy nap alatt! Szabadban
Meglehetősen biztonságos módszer a bosszantó fontok leadására: túrázás. Fotó: iStock
Hogyan lehet a lehető legcélzottabban csökkenteni a testzsírt anélkül, hogy egyszerre csökkentené az izomtömeget? Magas fehérjetartalmú ételekkel? Egy új tanulmány elképesztő dolgokat tárt fel - különösen a sportolók számára. Megjelent a "The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports" folyóiratban, majd a "New York Times" részletesen megvitatta.
A kísérlet középpontjában a kérdés állt: Mennyi testzsírt fogyhat el egy ember négy napon belül minimális kalóriabevitel és maximális testmozgás mellett? Tizenöt egészséges, de túlsúlyos svéd férfi vett részt. Mindenkinek csak szabad volt 360 kalória folyékony formában elfogyasztása, 1800-al kevesebb, mint az ajánlott Az egyik csoport cukros sportitalokat, a másik fehérje italokat kapott. Ugyanakkor mozogtak - mint őrültek: felkelés után 45 perc felsőtest edzés az edzőteremben, utána kellett nyolc óra túrázás a szabadban, ahol óránként tíz percet pihenhettek. A vizet és a csökkentett kalóriatartalmú sportitalokat annyiban engedték meg, amennyit csak akartak.
Az eredmény:
- Az alanyok többségének könnyebb volt a teszt, mint azt elképzelték. Éhségről nem panaszkodtak, csak hólyagok a lábukon vagy az ízületek fájdalma.
- Mindenki négy nap alatt körülbelül öt kilót fogyott - ugyanannyi testzsírt, mint az izomtömeg. Ez meglepte a kutatókat. Arra számítottak, hogy a fehérje italcsoport kevesebb izomtömeget veszít. De a kapcsolat mindkét csoport esetében ugyanaz maradt.
- A kutatókat azonban még jobban meglepte, hogy a tesztalanyok utólag nem mutattak ki jo-jo hatást, vagyis hogy nem tették fel azonnal újra a leadott kilókat. Legtöbben még egy kiló testzsírral kevesebbet adtak hozzá az egy hónappal későbbi ellenőrzés során - és egy évvel később megtartották a súlyt.
Hogyan lehet ezt megmagyarázni? A kutatók egyelőre nem tudnak egyértelmű választ adni. Számukra ez "megmagyarázhatatlan". Jelenleg azt feltételezik, hogy a férfiak új testérzetet kaptak, és a sikernek köszönhetően motiváltak voltak életmódjuk megváltoztatására. Azóta gyakrabban mozognak és kevesebbet esznek, mint korábban.
Mielőtt azonban bárki utánozná ezt a brutális étrendet: Ez egy 4 napos, orvos által felügyelt tudományos projekt volt. A nőket még nem tesztelték, és a módszer még nem érkezett meg Hollywoodba.
Négy nap egymás után, egyenként nyolc órás gyaloglás elég jól meggyújtja a zsírégetést, ha normálisan eszel. Vagy?