Öt kötelező étel gyermekeknek, tavasz
Szarvasgomba ideje van, de figyelembe kell vennie ezt az öt kötelező bébiételt tavasszal is.
Mindezen öt étel kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetben, különösen a gyermekeknél - energiát adnak és aktiválják immunrendszerüket. Ezenkívül egészséges ételek. Mindezek hasznosak és szükségesek a gyermekek tavaszi étrendjében, főleg táplálkozási előnyeik, de az ízlésük oktatása szempontjából is.
Elvileg el kell mondani, hogy az élelmiszerek diverzifikálása nem olyan szakasz, amely csak hat hónapos korban megy végbe. A gyermek étrendjének diverzifikálása folyamatos folyamat, amely hat hónaptól kezdődik, és körültekintéssel és odafigyeléssel kell folytatni 6-7 éves koráig, amikor a kicsinek mindent meg kell ennie.
Tudja meg, mi az öt kötelező étel a gyermekek számára tavasszal, és milyen előnyökkel jár a gyermekek számára.
spenót
Természetes jód beviteléhez ajánlott. Van jódozott só, de a benne lévő jód nem mindig asszimilálódik helyesen vagy a szervezet számára szükséges mennyiségben, mert a kicsiknek nagyon keveset, vagy egyáltalán nem kell fogyasztaniuk. A spenót ideális a gyermek tavaszi étrendjében, frissen.
Hogyan lehet rávenni, hogy spenótot egyen? Saláták, spenót torták, hidegen elkészített krémlevesek vagy spenótlevek az ideális megoldás. Tavasszal kívánatos, hogy a gyermekek spenótot fogyasszanak jódhoz, magnéziumhoz és vashoz egyaránt.
Zöldhagymát
A kvercetin magas tartalma ajánlott, amely anyag csökkenti és csökkenti az allergia és a szezonális allergiás nátha hatásait. A kvercetin természetesen a vörös és sárga hagyma külső rétegeiben található meg, nem fehérhagymában, de zöldhagymában bővelkedik. A kvercetin, amely az allergia valódi ellenszere, nemcsak a zöldhagymában található meg, hanem az almában, a salátában, a bogyókban, a meggyben, az új sárgarépában és az áfonyában is. Az anyag hatékonysága legalább 15-20 napos kúrák eredménye, amelyek során ezek az ételek a napi menü részét képezik.
Hogyan lehet rávenni, hogy zöldhagymát fogyasszon? Színes salátákban, zöldséges mártásokban zöldségekkel, bőségesen levesekben és húslevesekben sütjük. A hőkezelés csökkenti a tápanyagtartalmat, de csak kis mértékben.
Bab
Kiváló a gyermek étrendjében, minden előítélet ellenére a babot gond nélkül fel lehet ajánlani kétéves kor után és még korábban is. Jól főzve a bab tökéletes püré formájában, zöldhagymával és sült fokhagymával kombinálva, tökéletes krémlevesben, zöldséglevesben és ilyenekként. Nagyon jó megtanítani a gyermeket babfogyasztásra, bármilyen formában, mert ez rendkívül teljes és egészséges étel.
Miért van szükség tavaszra? A benne található értékes ásványi anyagok (foszfor, kálium, kalcium, de különösen vas) és a zsír- és cukorszintet szabályozó rostbevitel esetében.
retek
Csodálatos kálium-, rost- és ásványianyag-források, amelyek között a vas a megtiszteltetés. Ezenkívül jelentős mennyiségű B-vitamint és sok C-vitamint tartalmaznak. A C-vitamin tavaszi igénye magas, a természetes forrásokat mindig szívesen látjuk.
Hogyan lehet rávenni, hogy retket fogyasszon? Salátákban, forgácsokban vagy körökben örömmel rágcsálhat.
Új sárgarépa
Ezek a vidám zöldségek nem hiányozhatnak a kicsik étrendjéből, mivel a tavaszi öt kötelező gyermekétel közé tartoznak. Nagy előnye a béta-karotin, amely jót tesz az egész testnek. Az A-vitamin mellett vannak B1-, B2-, B6-, C-, E-, K-, P-, PP-vitaminok és rengeteg ásványi anyag: vas (7%), kálium, foszfor, kalcium, magnézium. Az új sárgarépa fogyasztható önmagában vagy gyümölcslé formájában (kombinálva spenótlével vagy almalével).
Mindezeket az ételeket a lehető leggyakrabban különféle formákban kell szerepeltetni a gyermek étrendjében.
És ne felejtsd el, hogy kedvelj minket a Facebookon, ha még nem adtad meg nekünk, hogy naprakész legyünk mindazzal, amit publikálunk!