Öt magas zsírtartalmú étel, amely segít a fogyásban - A nap orvosa
Azok, akik fogyni akarnak néhány kilót, vagy csak megtartják az alakjukat, hajlamosak kizárni az étrendből a zsírt. Szakértők szerint azonban jobb az egészséges zsírokat választani.
A telítetlen zsírokat azért tekintik jótékony hatásúnak a szervezet számára, mert Omega 3 és Omega 6 savakat tartalmaznak, amelyeket az emberi test önmagában nem képes előállítani. Ezek a "jó" zsírok hozzájárulnak a koleszterin stabilizálásához, és még a szívbetegségek csökkentéséhez is.
Az igazi csodagyümölcsnek tartott avokádó a tápanyagok egyik leggazdagabb étele. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek a fele körülbelül 15 gramm zsírt tartalmaz, ebből 10 telítetlen.
Az alacsony kalóriatartalmú mandula nagy mennyiségű telítetlen zsírt is biztosít. 30 gramm mandula után körülbelül 14 gramm egyszeresen telítetlen zsírt kap.
Ha a következő elkészített salátához hozzáad 10 olívabogyót, akkor körülbelül 5 gramm telítetlen zsírral látja el a testet. Sőt, az olívaolaj jelentős mennyiségű "egészséges zsírt" is tartalmaz.
4. Lenmag
Viszont a lenmag B-komplex vitaminokkal, ásványi anyagokkal és Omega 3 zsírsavakkal látja el szervezetét. A lenmag mellett ajánlott a szezámmag is, amely viszont körülbelül 2 gramm telítetlen zsírt tartalmaz. egy teáskanálnak megfelelő mennyiség.
Egy tojás körülbelül 5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3 telítetlen.