Öt ok, amiért érdemes bevezetni életedbe a jóga gyakorlását - Karuna Stúdió
Mi a jóga?
A jóga tökéletes módja lehet a test és az elme egyszerre történő edzésének.
A napi feladatok után vagy bármilyen edzés után az izmoknak nyújtásra és relaxációra van szükségük, hogy visszanyerjék rugalmasságukat és hosszukat, és a nyújtásnak nem szabad hiányoznia egyetlen programból sem, de a jóga ennél sokkal több.
A nyújtó pozíciók harmonikusan és kiegyensúlyozottan ötvöződnek erő- és állóképességi mozdulatokkal, mindezt nyugodt és pihentető légkörben hajtják végre, különös tekintettel a jógagyakorlás sajátos légzésére.
Miért jóga?
A válasz lehet összetett és személyes, ugyanakkor egyszerű és univerzális: mert megtanít arra, hogy jelen legyen nemcsak a matracon a gyakorlat során, hanem a mindennapi életében is, valamint az emberek és a közösség számára körülötted.
Az egyik oka annak, hogy a jóga népszerűsége óriási mértékben nőtt, az az, hogy segít javítani egészségünket, és lazábbnak és boldogabbnak érezzük magunkat.
Amint megtanuljuk, hogyan kell összpontosítani egy ászanára (jóga testtartás), megtanuljuk, hogyan kell az élet más területeire koncentrálni.
Sőt, megtanulva elvégezni az ászanát, megtanuljuk jobban megbirkózni a mindennapi élet eseményeivel.
Az első akadály, amellyel sokan szembesülünk, amikor a jógáról gondolkodunk, az, hogy nincs elég rugalmasságuk.
Valójában ez az egyik oka annak, hogy következetes gyakorlatot kezdjünk, mert a mobilitás hiánya befolyásolja az ízületek működését.
Valójában a jóga nem arról szól, hogy mennyit tudsz nyújtani.
Fizikai szinten ez egy egészséges torna, és finomabb szinten segít a fizikai test és az elme testének tudatosságának bővítésében.
Ahelyett, hogy egyensúlyt tartana egy ászanában, próbáljon a légzésére koncentrálni, és az elméjét a jelenben tartani.
Kutatások kimutatták, hogy a jóga javítja az izomtónust, a rugalmasságot és az állóképességet, segít kezelni vagy kontrollálni a szorongást, csökkenti a stresszt és a feszültséget, segít a fogyásban, serkenti az immunrendszert, segít gyógyítani a különféle betegségeket és betegségeket, például az ízületi gyulladásokat. asztma, hátfájás, fejfájás, depresszió és még sok más.
Öt ok, amiért érdemes gyakorolni a jógát:
1. Megtanít a jelenben élni
Legtöbben időnk nagy részét azzal töltjük, hogy a múltra vagy a jövőre gondolunk (sajnálattal, aggodalommal, tervezéssel) vagy a mobiltelefonok és a közösségi hálózatok állapotának ellenőrzésével.
A jóga számos előnye abban rejlik, hogy képesek vagyunk leválasztani és összpontosítani arra, ami a testünkben és az életünkben most történik.
A boldogság csak itt és most lelhető fel.
2. Segít a stressz enyhítésében
A jóga csökkenti az észlelt stresszt és szorongást, ami viszont a stressz testre gyakorolt fizikai hatásainak csökkenéséhez vezet.
A relaxáció ösztönzésével a jóga segít csökkenteni a stressz hormon szintjét, például a kortizolt.
A kapcsolódó előnyök közé tartozik a vérnyomás és a pulzus csökkentése, az emésztés javítása és az immunrendszer fellendítése.
A stressz csökkentésével az alvás minősége javul, és így kipihentebb és nyugodtabbak leszünk.
3. Az állandó gyakorlat segíthet a krónikus fájdalom enyhítésében
A szakterületen végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a jóga gyakorlása csökkenti az olyan betegek által érzett fájdalmat, mint például a rák, a sclerosis multiplex, az autoimmun betegségek, a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás, a hát- és a nyak fájdalma, valamint más krónikus állapotok.
4. Tökéletesítse testtartását
Napközben megfeledkezünk a testtartás korrigálásáról, és a nap végén emlékezünk, amikor kellemetlenséget vagy akár hátfájást érzünk.
A rossz testtartás, akár a széken, akár az álló helyzetben, egész nap fenntartva izomösszehúzódásokhoz, energiahiányhoz, hátfájáshoz és rossz hangulathoz vezethet.
A jóga gyakorlása a különféle ászanákon (testhelyzeteken) keresztül segít enyhíteni, sőt megakadályozni ezeket a kellemetlenségeket.
5. Segít a koncentrációban
A multitasking hatalmas hatással van munkánk termelékenységére.
Még akkor is, ha eleinte jó ötletnek tűnik, ha több dolgot akar egyszerre elvégezni, az valóban csökkentheti a termelékenységet és a teljesítményt.
A jóga gyakorlása megtanítja, hogyan kell az elmédet egy dologra összpontosítani.
Sőt, amint tudatában lesz légzésének, az lelassul, és elméje megnyugszik.
Hosszú távon a jóga gyakorlása növeli a koncentráció erejét, és ezáltal javítja a kreativitást és a termelékenységet.
Ha felkeltettük a kíváncsiságát, és szeretne kipróbálni egy jógaórát, akkor meghívjuk Önt a facebook oldalunkra, ahol ebben az időszakban ÉLŐ órákat közvetítünk.