Öt rejtett ok, amely aláássa a fogyás képességét
A közös gondolat szerint az elhízásnak egyetlen oka van: a helytelen étrend. Bár elengedhetetlen az egészséges, feldolgozatlan étrend fogyasztása, amely az anyagcseréhez igazodik a normál testsúly fenntartása érdekében, de jó egészséget is jelent, nem csak ezt kell figyelembe venni. Ennek a ténynek a megerősítéseként, ha már olyan étrendet fogyaszt, amely főleg egészséges és az anyagcseréjéhez megfelelő, testmozgást végez, és még mindig nem sikerül fogynia, akkor bizonyára számos olyan klinikai szempont van, amelyet még nem vett figyelembe.
Inzulinrezisztens.
A legtöbb ember a cukorbetegségre gondol, amikor meghallja az "inzulin" szót. Lehet azonban súlyproblémája és magas inzulinszintje anélkül, hogy cukorbeteg lenne. Még! Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, és szerepet játszik a vércukorszint kiegyensúlyozásában és a sejtekbe juttatásában. Minél magasabb az inzulinszint, annál nehezebb lesz lefogyni.
A magas vércukorszint ellensúlyozásához szükséges inzulin felszabadulás olyan mértékben kimeríti a sejteket, hogy elkezdjék visszautasítani az inzulint. Tehát a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben. Amikor ellenállóvá válnak az inzulinnal szemben, és a glükóz nem jut be a sejtbe, az kering és felhalmozódik a rendszerben, ami károsítja az artériákat és az agyat. A szervezet számára a glikémiás szint normalizálása prioritás, és így a felesleges glükózt trigliceridekké alakítja, amelyek zsírként lerakódnak. Ezenkívül az inzulinrezisztencia csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felhalmozott zsírt használjon fel energia biztosítására.
Ez a folyamat emeli a szerotonin szintjét is, amely anyag álmosságot, apátiát okoz. Emberek, akiknél kialakul az inzulinrezisztencia? fáradtnak érzik magukat a nap nagy részében, mint étkezés után, éhesnek érzik magukat, édesség utáni vágyuk nem csökken a fogyasztás után sem, testesek, gyakran vizelnek, nagy az étvágyuk, folyamatos szomjuk van, nehézségeik vannak fogyás. Az inzulinrezisztencia a szívbetegségek és a cukorbetegség egyik fő kockázata, alacsony pajzsmirigy-aktivitáshoz vezet, hozzájárul az apnoéhez, a hormonális anyagcserezavarokhoz, az elhízáshoz és bizonyos rákos megbetegedésekhez.
További információk az inzulinrezisztencia elleni küzdelemről a cikkben találhatók: Hat lépés az instabil vércukorproblémák tartós megoldására.
Leptin rezisztencia.
A leptin egy fontos hormon, amely serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és jeleket küld a testnek a zsírégetésre. Számos tényező negatívan befolyásolhatja a leptin szintjét, többek között: fruktóz és egyszerű cukrok, túlevés, alváshiány és stressz. magas inzulinszint, túl kevés vagy túl sok testmozgás vagy rossz típusú testmozgás, szemcsék és lektinek.
Ha étrendjében felesleges fruktózt fogyaszt, a máj nem tudja elég gyorsan felhasználni "üzemanyagként". Ehelyett a test elkezdi zsírrá alakítani a fruktózt, trigliceridek formájában szállítja a véráramba, és a májban vagy a közepén tárolja. Minél több fruktóz alakul zsírokká, annál magasabb a leptin szintje (mert a zsír leptint termel.) És ha túl sok hormon kering a rendszerben, a test ellenállóvá válik üzenetével szemben. A leptin esetében az agy figyelmen kívül hagyja a fáradtság jelét. Tovább fog enni és hízni.
A leptinrezisztenciát és gyulladást okozó tényezők csökkentése elengedhetetlen, csakúgy, mint a zsírtömeg csökkenése. Ezenkívül elengedhetetlen bizonyos változtatásokat végrehajtani az étrendben: a feldolgozatlan élelmiszerek, a cukrok, a fruktóz, a géntechnológiával módosított élelmiszerek, az ipari növényi olajok, a tej- és az ipari hús kiküszöbölése a nem megfelelően etetett állatokból. Válasszon minőségi húst és tejtermékeket, legelőkön nevelt állatokból, hormonok és antibiotikumok nélkül, valamint mérgező vegyszerek nélkül termesztett zöldségekből.
Ne hagyja ki az étkezéseket a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása érdekében, győződjön meg arról, hogy alszik a szükséges 7-8 órát, kimenjen a természetbe, válasszon magas és rövid intenzitású edzéseket, valamint súlyzós edzéseket, és ne kardiót, stb. elején választották. A lehető legnagyobb mértékben megszünteti a vegyi anyagokat tartalmazó testhigiénés és tisztítószereket, mivel további stresszt jelent a szervezet számára, és hozzájárul a mérgező poggyász felhalmozódásához.
Pajzsmirigy diszfunkció.
A pajzsmirigyhormonok egyensúlyhiánya, különösen a hipotireózis vagy a pajzsmirigyhormonok átalakulásának diszfunkciója megnehezítheti vagy akár lehetetlenné teheti a fogyást. Pajzsmirigybetegségének megállapításához vérvizsgálatra van szükség, ahol elemezni kell a markereket: TSH, Free T3, Total T3, Free T4, Total T4, Anti-TPO. Integratív és funkcionális módszer alkalmazásával helyes információkat kap a pajzsmirigy működéséről. További információk a pajzsmirigy lehetséges működési zavarairól és a kiegyensúlyozási módszerekről a cikkben olvashatók: Mi történik a testében, ha pajzsmirigy-rendellenességekben szenved?
A mellékvese és a kortizol termelése.
A kortizol a mellékvese által kiválasztott hormon, és magas szintje növeli az inzulint, hozzájárulva az inzulinrezisztenciához.
A kortizol mobilizálhatja a triglicerideket, és áthelyezheti őket a zsigeri zsírsejtekbe (a közepe körül). Azoknál az embereknél, akiknek a derék és a has körül zsírfelesleg van elhelyezve, egyensúlyhiánya van ennek a szteroid hormonnak.
Az adaptogéneknek nevezett növények osztálya segít a testének hatékonyabban kezelni a mindennapi stresszt. Ezen adaptogének közül néhány: ashwagandha, rhodiola, tulsi (szent bazsalikom), schisandra, shatavari, eleuthero.
Szteroid hormon egyensúlyhiány.
A tesztoszteron hozzájárul az izomtömeg fejlődéséhez és fenntartásához. Ha hiányzik a tesztoszteron, a tested lebontja az izomszövetet, és nehezen tud felépülni a testmozgásból és a balesetekből.
Férfiaknál az ösztrogénfelesleg zsírszövet kialakulásához vezethet a mellkason; A domináns ösztrogén hozzájárul a fogyás nehézségeihez.