Öt tipp a légszomjra; GYÓGYSZERÉSZET ADHOC
Berlin - A légszomj számos betegség kísérő tünete lehet. Ez azonban nem csak tipikus tüdőbetegségekben fordul elő, mint például asztma, COPD vagy cisztás fibrózis. A szívelégtelenség vagy a pánikrohamok légszomjhoz is vezethetnek. Az érintettek stresszhelyzetben gyakran stressztől vagy tünetektől szenvednek, és az allergének bizonyos allergéneket is kiválthatnak. A gyógyszeres kezelés ellenére a légzés nehézségekbe ütközhet, és a levegő eltömődhet. Íme öt tipp a légszomj ellen.
Első tipp: ne kíméljen!
A túlzott légszomj kényelmetlen lehet, és a fulladástól való félelem érzését keltheti. Ezért sok szenvedő hajlamos védő magatartásra. Ez azonban ördögi körhöz vezet: a fizikai ellenálló képesség folyamatosan csökken, ami fokozott légszomjat eredményez. A légszomjban szenvedő betegeknek ezért mindenképpen tovább kell mozogniuk és folytatniuk kell a mérsékelt sportot, amíg az alapbetegség ezt lehetővé teszi. A speciális tüdő sportcsoportok a légszomjban szenvedő betegek igényeihez igazodnak. Hasznos lehet a mozgás és a többi érintett emberrel való kapcsolat.
Második tipp: maradj nyugodt!
Amikor a légszomj kezdődik, fontos, hogy ne essen pánikba. Ez a hörgőket is szűkíti, és még nehezebbé teszi a légzést. Az ilyen helyzetek megelőzése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a stresszes helyzeteket. A lassú, nyugodt légzés fontos a légszomj enyhítésére. A gyors, mozgalmas légzés nem biztosítja a szervezet számára elegendő oxigént. Másrészt segíthet mélyen belélegezni az orrát és a száját, amíg a tüdő teljesen ki nem ürül.
Harmadik tipp: állítsa be a fókuszt
Légszomj és fulladásos félelem esetén segíthet a légzésre való tudatos összpontosításban. Úgynevezett "kontaktlégzés" használható. A szenvedők az egyik kezüket laposan a hasukra teszik, és a hasfal emelésére és süllyesztésére összpontosítanak. Gyakran sekély mellkasi légzést alkalmaznak, ha nehéz a légzés. Ha azonban az érintettek a hasba történő légzésre koncentrálnak, az mélyebbé válik, és a légszomj enyhül.