Öt tipp az egészséges vénás egészséghez
Körülbelül 100 000 kilométeres távolságot tesznek meg, és négy-hat liter vért szállítanak folyamatosan egy felnőtt testén: az erek ellátják a szerveket létfontosságú tápanyagokkal.
Szomszédaival, az artériákkal ellentétben a vénás rendszer kettős munkát végez. Mivel a vénák oxigénszegény vért szállítanak vissza a szívbe - a gravitáció ellen alulról felfelé. "Néhány tényező, például a kötőszövet gyengesége vagy a testmozgás hiánya, megnehezíti munkájukat, és vénás rendellenességeket, például visszérbetegségeket okozhat" - mondja Prof. phlebologist és proctologist (Univ. Chisinau) dr. Dr. Stefan Hillejan.
De ennek nem kell eljönnie. Néhány tipp segítségével az erek természetesen megtámaszthatók és rugalmasan tarthatók.
1. Lépésről lépésre az egészséges vénák felé
A vénák egészségével kapcsolatban különösen fontos a láb- és lábizmok használata. A váltakozó feszültség és relaxáció úgy működik, mint egy természetes vénás szivattyú, amely támogatja az ereket a vér szív felé történő szállításában. Álló vagy ülő tevékenység során felváltva húzza a lábát és a sarkát a test közepe felé. A kerékpározás és a lépcsőzés más is jót tesz az ereknek.
2. Felfelé a lábad
Ha a lábak fáradtnak és duzzadtnak érzik magukat egy hosszú nap után, ez annak köszönhető, hogy beléjük süllyed a vér. A kimerült erek enyhítéséhez egyszerűen tegye fel a lábát, és pihentesse őket. Ez lehetővé teszi, hogy a vér gravitációval visszafolyhasson a test közepére. A hűsítő gélek vagy krémek szintén megkönnyebbülést nyújtanak. A hideg hatására az erek összehúzódnak és a vér könnyebben szállítható.
3. A hűvös vízbe
Az uszodába tett kirándulások pihenést kínálnak testnek és léleknek. A vénák speciális alkalmazásokkal is megkönnyíthetők. Mindenekelőtt az aqua-aerobic és a taposó víz növeli a közérzetet. Mert: "A kompressziós harisnyához hasonlóan a víznyomás is támogatja az erek aktivitását, és ezáltal javítja a vérkeringést" - magyarázza Hillejan professzor. A napi váltakozó zuhanyzók edzik az erek falát és rugalmasak.
4. Ne nézzen a csőbe
A ruházati cikkek, például vékony farmer, összehúzódó harisnya vagy szorosan illeszkedő csizmatengely az egészséges vénák természetes ellenségét jelentik, összeszorítják az ereket és megakadályozzák a vér zavartalan áramlását. Legalább a mutató- és középső ujjaknak még mindig illeszkedniük kell a ruházat és a láb közé, hogy a vér szabadon keringhessen.