Öt töltelék hozzávaló a salátához, amely nem hízik meg - FUN for Fun
Ízléstelen, nem kielégítő zöldek voltak tegnap! Ezzel az öt egészséges összetevővel megfűszerezheti a salátáját, és olyan igazi töltőanyagot hozhat létre, amely biztosan nem éri el a csípőjét.
Tudod? Szívesen eszi a salátasalátát, ebédre uborkát, paradicsomot és esetleg friss málnát, két órával később pedig újra visszatér az éhségérzet?
Nem csoda! A vizet tartalmazó ételek a gyomrod számára a leggyorsabban emészthetők.
Ahhoz, hogy salátája még táplálóbb legyen, öt összetevőt kínálunk Önnek, amelyek biztosítják, hogy egy könnyű étkezés után sokáig jóllakjon.
1. Hokkaido tök
A töknek nem feltétlenül kell a levesedénybe kerülnie, salátában is finom az íze. Mivel ez az egyik szénhidráttartalmú étel, amely csak mérsékelten befolyásolja a glikémiás indexet, mindenképpen tiszta lelkiismerettel fogyasztható.
Mindössze 27 kalória 100 grammnál, a Hokkaido igazi fogyókúrás termék, rostja sokáig teli.
Saláta hozzávalóként előzetesen a sütőben kell főznie: A hámozatlan, kimagozott tököt ékekre vagy durva kockákra vágja, és kevés olajjal meglocsolja, és kb. 30 percig sütőben kb. 180 fokon ízesíti.
2. Csicseriborsó
A koncentrált fehérjetartalom nem csak plusz a vegetáriánusok és a vegánok számára: Ha fogyni akar, gyakran bölcs dolog inkább a fehérjére hagyatkozni. Nagyon sok van belőle például a csicseriborsóban.
Ha azt szeretné, hogy megkönnyítse magának, vásároljon pohárban vagy dobozban, akkor már nincs szükség fűtésre. Ha szereted meleg, akkor a csicseriborsót röviden feldobhatod egy forró, fűszeres serpenyőbe, majd hozzáadhatod a salátához.
3. Fehér bab
A fehérbab tele van fehérjével és rostokkal - tökéletes keverék ahhoz, hogy hosszú ideig jóllakjon. Ha megszáradt, először be kell áztatnia, majd meg kell főznie. De fogyasztásra készen is kaphatók a szupermarketben, főleg pohárban vagy dobozban.
A bab íze meglehetősen enyhe, ezért remekül illik keleti tapintású kiadós salátákhoz vagy tonhal salátához.
4. Edamame
Az éretlen szója mega-hype-ot tapasztal Németországban: akár snackként az ázsiai étteremben, akár a Poké Bowl összetevőjeként - jelenleg senki sem hagyhatja figyelmen kívül az edamame-et.
Helyesen! A bab 12 gramm fehérjét és csak 125 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A rostnak köszönhetően a zöldségek sokáig jóllaknak.
Az Edamame sok A-, C-, E-vitamint, a ritka K-vitamint, valamint kalciumot, káliumot, folsavat, cinket, vasat és magnéziumot is tartalmaz.
Észreveszi: A zöldbab egészségesen védi Önt azáltal, hogy pozitívan befolyásolja az immunrendszert, az idegrendszert, a csontokat és az anyagcserét, valamint állandó vércukorszintet tart.
5. Karfiol
A karfiol a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú zöldség salátákhoz: C-vitamint, B-vitaminokat és K-vitamint biztosít, és különösen alacsony a kalóriatartalma.
Kicsi virágokat erőszakosan megerőszakolhat egy alacsony szénhidráttartalmú karfiol kuszkuszba, vagy megpárolhatja, vagy megkenheti kevés sós vízben, és ízesítheti olyan fűszerekkel, mint chili, curry, kurkuma vagy szójaszósz.
A karfiol jól passzol minden levélsalátához, uborkához, retekhez, sárgarépához, gránátalma maghoz és almához