Ötletek a fogyás motiválására - iLive
Idáig jutottál - a fogyásról szóló döntés! Ez azt jelenti, hogy a pszichéjét ez befolyásolta. Ez fontos a motiváció, a fogyás és az egészség szempontjából. Egészségesnek és aktívnak lenni szükséges! Testünk állandó mozgásban van, és nem ülő jellegű. A súlycsökkenés szempontjából az utazás sikere azon alapszik, hogy képes-e motiváltságot tartani a folyamat során. Eleinte a motiváció könnyű, de fenntartása kis kihívást jelenthet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez normális. Vannak olyan napjai, amikor a motiváció mindig magas, és más napok, amikor a motiváció állandóan alacsony szinten van. Ebben a cikkben néhány legjobb ötletet elemzünk arról, hogyan lehet motiválni önmagát a fogyásra, és miért veszíti el könnyen a motivációját a fogyás során. Motiváció és inspiráció a fogyáshoz
Nagyon sok oka van annak, hogy miért akar fogyni. Egy közös vonás: mindenkinek motivációra van szüksége.
A motiváció könnyebb, ha meghatározza, miért akar fogyni.
Melyek a fogyás motivációs tényezői? Fontos megérteni a "miért" -et, bármennyire is kevés.
Ha lefogy, a súlyának akár 5% -a is számít:
- A vércukorszint javítása
- Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Csökkentse az ízületi fájdalmat
- Csökkentse a rák bizonyos típusainak kockázatát
A motiváció hiánya több okból is általános. A motiváció érzelemsorozatot indíthat el, ami megnehezíti a motivációt.
Néhány motivációs probléma, amellyel az emberek szembesülnek:
Fenntarthatatlan társadalmi környezet
A társadalmi környezet a fizikai és társadalmi környezet (otthon, család, barátok stb.). Sokan nem veszik észre a társadalmi környezet fontosságát és befolyását.
Ha megpróbálsz a megfelelő úton haladni, és valami olyasmit hallasz, hogy "Ó, ezt nem kell megtenni, menjünk ki és együnk fagyit", valószínűleg ez befolyásolja a helyes cselekedet motivációját.
Sok kemény munka apró eredményekért
Ha hetente ötször edz, és gondosan megszámolja a kalóriákat, akkor természetesen több mint 2 fontot szeretne leadni. Ne feledje, hogy a normális és egészséges fogyás heti 2 kilogramm - kb. 3500 elégetett kalória azt jelenti, hogy egy kilogramm fogyott.
sérülések
Sokan olyan sérülésektől szenvednek, amelyek csökkentik a testmozgás képességét. Fontolja meg azonban az alacsony hatású gyakorlatokat és a gyakorlatok módosítását is.
Ezenkívül hasznos, ha megbeszélik az orvossal a képzést. A gyakorlat akkor is fenntartható, ha megsérült, de ne veszítse el motivációját!
Sóvárgásod lesz, és ez rendben van! Még a legegészségesebb emberek is vágyakoznak. Amikor a sóvárgás eléri, legyen óvatos az adagmérettel.
Van vágyad a sütikre? Készítsd el otthon, így módosíthatod és szabályozhatod a receptet a célodnak megfelelően.
Az egészséges táplálék drága
Van itt egy kis igazság és egy kis hazugság. Az egészséges táplálék olcsó lehet. Ha azonban inkább növényi étrendet alkalmaz (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék stb.), Akkor a költségek nem sokat növekednek.
Munkaidőhiány
Ha a fogyás valóban az, amire vágysz, akkor időt kell rá szánnod. Minden nap szerveznie és koordinálnia kell a képzést.
Napokig, amikor csak nem tud, válasszon olyan döntéseket, amelyek kicsit több mozgásra kényszerítik. Parkoljon a parkoló hátsó részén, és haladjon a leghosszabb utat az üzletig, menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy liftbe szállna, vagy térdeljen főzés közben.