Ötletek a sikeres egészséghez

Az első Bxl

Reggel először

A sikeres élet fontos, de a sikeres egészség alapvető. Életmódunknak döntő súlya van az egyensúlyunkon, de nem csak. Ez a témája Dr. Frédéric Saldmann legújabb könyvének - "Vital". Néhány tippet ad, hogy vigyázzon az egészségére

Művelje éhségét

Amikor éhesek vagyunk, eszünk. Logika. Dr. Saldman szerint jó szokás, hogy hagyja magát éhezni. Amikor éhesnek érzi magát, várjon körülbelül 20 percet. A tested kiválasztódni fog Ghrelin. Ez egy hormon, amely segít a sejtjeinek megtisztulni. Azzal, hogy éhes vagy, megtisztítod magad

Időről időre gyorsan

Sokat írtak a fiatalok egészségre gyakorolt hatásairól. A mai tanulmányok általában azt mutatják, hogy alkalmi böjtje 14 óra jótékony hatással van az egészségre.

Ez csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint, valamint a gyulladás kockázatát. Valójában, amikor böjtöl, megerősíti DNS-ét, és időt ad a testének a regenerálódásra.

30% -kal kevesebb kalória 20% -kal több életet jelent

Ma túl sokat eszünk. Az ókorban őseink naponta két ételt ettek. Manapság 3 vagy akár 4 étkezésünk van. Dr. Saldmann számára ez gyakran túl sok a testünk számára

Azt tanácsolja, hogy próbáljuk ki a természetes étvágycsökkentéseket az étvágyunk mérsékléséhez:

Ebéd előtt egy pohár jeges víz azonnal csökkenti az étvágyat
Vegyen olyan kenyeret, amelyet 1 hétre hűtőbe tett, a keményítő szintje megnő, kevésbé lesz éhes.