Ötletek az életmód diétázásának és a fogyás strukturálására

Ötletek az életmód strukturálásához

nak,-nek ludicovjek »2016. december 18. 19:20

diétázásának

Most úgy döntöttem, hogy megnyitom a saját szálamat. Szeretném ezt a lehető legrövidebb ideig tartani.

Háttér: Jelenleg 26 éves vagyok. 17-21 éves koromban nagyon rendszeresen sportoltam (fitneszstúdió, kardió), és nagyon figyeltem az étrendemre is (kevés édesség, sok hal, jó hús, zöldség.) És elfogadható megjelenésű is volt. Aztán elkezdődött a sétálás. Új barátnő, egy lazább életmód és a kilók megint voltak. Bő 2 éve rendkívül stresszes, privát helyzetben élek, és közös lakásban élek. Ezek a körülmények nagyon megnehezítették számomra (vagy megemeltem a mércét), hogy megfelelő struktúrát vigyek életembe (táplálkozás és edzés). Akkor a szüleimmel és sok idővel még mindig nagyon könnyű volt. Ez nem mentség, csupán enyhítő körülmény. Most lassan ismét rendeződik, beköltözöm egy saját nagy lakásba. Saját konyhával, elegendő hely és nincs több élet a bőröndből.

Személyes adatok: 191 cm magas. Súlya 125 kg. Az izomtömeg még mindig rendben van (fizikailag mindig aktív voltam valaha, részmunkaidős munka stb.). Csak a zsírpárnák foglalkozása: 1/4 irodai pozíció, 3/4 terepi kiszolgálás (sok az autóban. Induláskor nem mindig mikrohullámú).

Célom: nincs konkrét KFA, nincs hatos csomag (még nem), nincs konkrét fekvenyomás súly. Csak fogyni szeretnék, enni és egészségesen élni.

Nincs szerkezet. Nem minden serpenyő/fazék tisztul reggel. Gyakran másutt tartózkodott (barátnő, család, lakásrész, munka ...). Ez most változik.

Fogalma sincs (már) arról, hogyan építsem fel magam az egészséges táplálkozáshoz. Akkor reggel mindig kerékpárral az ALDI-ba bicikliztem, vettem magamnak halat és reggeliztem. Ma nem fog menni. A legfontosabb étkezések számomra: mit egyek reggel (szeretnék egy szilárd, tiszta ételt itt. Ugyanaz a dolog minden nap), és mit tudok készíteni arra, hogy másnap (általában hidegben) ebédeljek.

Sporttevékenységem: heti két alkalommal veszek részt a helyi sportklubban (súlyzó, körkörös edzés). Ezen kívül hetente egyszer az edzőterembe, és ha meg tudom csinálni, akkor hetente egyszer.

Most kíváncsi vagyok. Lődd le, készen minden lövésre