Óvakodj a léptetőtől! Fórum
Beszélje meg, hogy vigyázzon a lépésre! ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Gondolkodtam egy stepper vásárlásán, de az internet után kutatva figyelmeztetni akartalak rá, mert egy stepper képes
Óvakodj a léptetőtől!
Meggondoltam, hogy vásárolnék-e taposót, de az internet kutatása után figyelmeztetni akartalak, mert egy taposó súlyos egészségkárosodáshoz vezethet, ami alig ismert!
Íme egy részlet, amelyet az interneten találtam:
Az eszközök alapvetően meghatározzák azokat a mozgási sugarakat, amelyeket szerkezetekkel kell kompenzálni! Ez azt jelenti, hogy az illesztés a gépet követi, és nem fordítva!
Nos, a világon egyetlen készülékgyártó sem (még az orvosok sem) képes minden eszközt funkcionálisan a felhasználóhoz igazítani. Több mint 5 milliárd van. Emberek, és ezáltal nagyszámú igény, amelyet egy eszköznek ki kell elégítenie. Nem hiába rakják össze a versenysportolók felszerelését.
Az emberi csontváz és annak ízületei evolúció szerint nem lépcsőzésre készültek! Az érintett ízületeknek többszörösen nagyobb a terhelése, vagyis nagyobb a kopása.
A lépőknek az a tulajdonságuk, hogy kikényszerítsék a nem fiziológiai folyamatokat. A lépcsőmászás nem hasonlítható össze a terep természetes lépcsőjének "megmászásával". A csontváz egyenesen van rögzítve, a terhelések közvetlenül a szerkezetekbe kerülnek! Ezenkívül élettanilag káros hirtelen irányváltás következik be.
A leírt problémák most könnyen megmagyarázhatók
- Az izmok fiziológiailag dolgoznak szűk területeken, és "szemetelik" saját anyagcsere-végtermékeiket
- Az inak és kötődéseik túlterheltek, mert a mozgás nem teljes és a kivégző izmok megkeményednek, vagyis megnő az izomfeszültség
- A sávszerkezetek túlterheltek, mivel meg kell határozni a mozgási sugarakat és kompenzálni kell az anatómiai körülményeket
Izomsérülések, ínsérülések, szalagsérülések, a porc degradációja a térdkalácson, menisci és condylaris traktusok (comb porc) és sípcsont fennsík (alsó lábcsontok)
Különösen, ha a térdkalácsról van szó! Ha levonja testének 2/6-át a sajátjából, a fennmaradó terhelés csupán 15 cm2 porcterületre hat. Ha maradék súlya 60 kg, akkor ezt a súlyt tennie kell a tenyerén, csak akkor tudja kitalálni, mit kell tennie a térdkalapnak.
Semmi sem hasonlít egy lépcsőhöz, amellyel a lehető leggyorsabban megszabadulhat a térdízületeitől!
masszázs
Lágyrészes technikák
Melegség
Iontoforézis (egyenáram gyógyszerrel)
és főleg. nincs több lépő
AW: Óvakodj a léptetőtől!
kérem, adja meg a hozzászólás forrását?
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Őszintén! Az első gondolatom erre a figyelmeztetésre az volt, hogy "úgy teszek, mintha halottak lennétek, csak akkor fogtok biztonságosan élni"
Egyáltalán nem hiszek az ilyen figyelmeztetésekben. Bárki gondolhat ilyesmire. Van-e tudományosan bizonyított (lépcsős) tanulmány?
Mindenesetre örülök, hogy a tegnap esti stepperi leckém segített fél kiló fogyásban.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Pontosan ezt gondoltam mindig Stepper. Egyszer kölcsönvettem egyet, és közben mindig az volt az érzésem, hogy "ki kell ráznom" a lábam, mert ez az állandó mozgás valahogy idegesítő volt. Ezért vettem egy Tramolint, sokkal rugalmasabb vagy, és nem mindig csinálsz egy és ugyanazon mozdulatot.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
De ugyanezt kell tennie a mindennapi életben is. Mi van az őseinkkel? Nem voltak lépcsőik, de voltak hegyek, amelyeken meg kellett mászni. De 1000 évvel ezelőtt az emberi testnek nem kellett szórakozásból úsznia, kosárlabdázni stb. - és mégsem árt a testnek. De akkor hosszú távokat kellett futnia, és a jelenlegi ismeretek szerint ez túl nagy terhet róhat a térdkalácsokra. Normális esetben a súlyomat kell viselnie, és én inkább a léptetővel fogyok és enyhítek, mint hogy majdnem 80 kg * g * -t kell cipelnem.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Azt hiszem, a stepperrel az a probléma, hogy a mozgások sorrendje pontosan meg van határozva. Vagyis pontosan ugyanezt a mozdulatot hajtja végre több százszor. És nem Ön dönti el, hogyan mozgatja az ízületeket, hanem a léptető mondja meg, hogyan. És itt van a probléma. Ha szabadon tudsz mozogni, sokat váltogatsz, és gyakran érzed, hogy mely mozdulatok nem olyan jók az Ön számára, amelyeket aztán kevésbé.
@Speakeasy: Még mindig a forrást keresem, először ki kell próbálni, hogy a Google mely kulcsszavai vezettek a bejegyzéshez
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Januárban vettem egy taposót, és eddig összepakolva feküdtem, mert ugyanazt a kutatást végeztem.
Az is világossá vált, hogy ha lépcsők, akkor semmiképpen sem túlsúlyos - az előre beprogramozott térdkárosodás miatt.
A léptetőnek még le kell feküdnie, amíg 30 kg el nem fogy, mert végül is szeretnék fogyni, hogy enyhítsem az ízületeket.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Olyan emberek, akik vakon elhisznek mindent, amit valaki az interneten ír -
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Nц, meggondoltam magam is.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Nagyon durva, Mrs. Bacon Cake !
Ellenkező esetben el tudom képzelni, hogy van valami a kivégzésben. És köszönöm Alanahnak ezt az információt. Mindenki maga döntheti el, mit tegyen.
JaneDu
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Az a tény, hogy ugyanazok a mozdulatok nem lehetnek mindig egészségesek, abból is kitűnik, hogy a könyvelési osztály kollégám rossz ínhüvely gyulladást kapott a dokumentumok átlapozásával, ami szintén hébe-hóba fordul elő.
AW: Óvakodj a léptetőtől!
ha "ugyanazok a mozdulatok" mindig nem egészségesek, akkor például az lenne. kötelek ugrása, kerékpározás, kocogás. stb nem egészséges. ?
elvégre szinte minden sportágban mindig "ugyanazokat a" mozdulatokat végzi. ?
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Bizonyos mértékig ez is igaz! Kerékpározás vagy az ugrókötél ugrásakor a veszélyeztetett ízületekre nehezedő stressz sokkal kisebb, mint futás vagy lépkedés esetén. Mindig lassan kell kezdeni, hogy az izmok és az ízületek megszokhassák a megterhelést.
Aki ugyanolyan jó, mint edzetlen és esetleg rendkívül túlsúlyos is, és hirtelen napi 45 vagy 60 percet áll a lépcsőn, valószínűleg nem fog sokáig elmenni fájdalom nélkül.
Még csak 18 éves vagyok, és a normál testsúlyom ellenére már kétszer is túlterheltem a térdemet lépéssel (de az elején is túloztam 60 percet!). És amikor eljön az ideje, minden fáj: kerékpározás, séta, lépcsőzés.
Csak azt tudom tanácsolni mindenkinek, hogy mindig gondosan kezdjen és/vagy kérjen szakembert (az edzőteremben vagy hasonló)!
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Oki Doki
De akkor csak azt mondom, hogy szinte bármilyen sportágban el lehet törni valamit, ha túl gyorsan megy.
Korszakok óta steppeltem, és azt gondolom, hogy a térdem egészséges - soha nem éreztem volna mást. azonban én is kezdtem néhány perccel!
Kocogás pl. Szerintem sokkal károsabb, mert sokan azt gondolják, hogy a kocogás valami egyszerű. Ezután fuss be különösebb gondolkodás nélkül, adj teljes gázzal és kérdezd meg magadtól, miért fáj ízületi fájdalma.
Amúgy alig nyújt nyújtást valaki. ami valójában csak előny lenne.
De hát ez nem a kocogásról szól - hanem a lépésről - és kitartok mellettem, szerintem a sztepperem remek -, de azt is gondolom, hogy mindenkinek, aki ilyen eszközt használ, meg kell találnia a helyes használatát is
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Nos, nekem is volt egy hete stepperem, és elégedett vagyok vele. Mint mások megjegyezték ebben a szálban, az ízületek nagyjából minden sportágban megterhelőek, ha túlzásba esik, és nem csak lép. Ha ez az elmélet arra irányul, hogy őseinket, testünket is beleértve, nem lépcsőn való felépítésre építették, akkor csak azt mondhatom, hogy őseinket nem is egyenesen járásra építették.
Nagyon jó lenne, ha olyan jelentéseket tennének fel, amelyek nemcsak valaminek a "rossz" oldalát mutatják be, mert az élethez hasonlóan két oldal is létezik. Ezt a jelentést pedig nagyon egyoldalúnak tartom. Ha igen, akkor sok általános "sportot" pontosan ezekből a szempontokból kell megvizsgálni, hogy összehasonlítást lehessen készíteni.
Bár ez a jelentés nagyon informatív, és köszönöm a szálalkotónak, nem hagyom abba a koppintást miatta. Ha minden jelentésre így reagálnék, valószínűleg félnék az internetezéstől, az utcára vonulástól vagy akár a mobiltelefonom használatától, mert mindezt állítólag nagyon veszélyes és káros az egészségre.
Tehát ne haragudj ilyen gyorsan. Ennek a jelentésnek is biztosan megvannak a tényei, de bizonyos helyeken mindenképpen meglehetősen túlzott lesz
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Szia
Megkerestem a forrást, és egyedül találtam egy szálat egy fizioterápiás fórumról. Nézz ide
AW: Óvakodj a léptetőtől!
Pontosan ez a munka! Tegnap regisztráltam ott, és írtam egy PM-t a szerzőnek, és kértem a forrást. Várjon választ, majd szóljon!
AW: Óvakodj a léptetőtől!
a szokásos pánik. szerintem ez nevetséges!
hogy határozottan könnyebb az ízületeken, mint a lépcsőn, valószínűleg egyértelmű (pl. úszás). én azonban jobban megtartok mindenféle mozgást, mintha egész nap otthon guggolnál.
ha napi 8 órát állsz a lépcsőn, akkor igazad lehet.
problémák merülhetnek fel ott. de ez ritkán fordul elő.
A test hetente háromszor képes kompenzálni egy órát.
vagy még jobb, váltakozó fizikai aktivitás. néha kerékpár, néha stepper, néha úszás vagy vagy vagy.
bármi, ami egyoldalúan történik, hosszú távon károsíthat minket.
és ezen problémák tetején valószínűleg túlsúly van az elégtelen testmozgás miatt
AW: Óvakodj a léptetőtől!
nem hiába javasolják az embernek újra és újra a sportág megváltoztatását. a sokszínűség egészséges. Mármint - kinek van szüksége pontosan két izomra, hogy tökéletesen megdolgoztassa a lábát, de a többiek elhervadnak, mert a mozgástartomány túl kicsi? Sok sérülés esetén, amelyet az ember az ízület területén szenved, a terápiában figyelmet fordítanak különösen sok izom - többek között és különösen a nagyon kicsi - stresszére, amelyek viszont csak az egyes mozgásokra vannak kiképezve (pl. Az egyensúly fenntartása). az ingyenes súlyzó gyakorlatok is jobbak, mint a gépek edzése. és hogy az egyoldalú sportos expozíció káros, az a versenyző sportolóknál megfigyelhető.
. De, és ezt is el kell mondani: ha csak így tudod motiválni magad a mozgásra, akkor jobban jársz, ha ezt megcsinálod - a kanapén fekve és az evés természetesen nem kíméletesebb.
csak mindent összefüggésben kell látnia.
Nekem is volt egyszer egy taposóm - de jól találtam - hülyének. miért pont - olvasás közben jöttem rá. mert a mozgásom annyira korlátozott volt, hogy se izzadtam, se utólag nem "szabadultam fel" a mozgásból, mint az egész testet érintő sportokban.
általában odáig jutottam, hogy mindenhol jó izmokat és jó erõsséget akarok elérni - nemcsak egy bizonyos helyen. szeretném, ha mozdulataim összességében harmonikusan folynak.
De nem tanácsolom senkinek, hogy paplanozzon, ha az jó nekik, és ha jól érzi magát. Egy ideig én is "csak" kerékpároztam (mellesleg több helyzet is van a kerékpározás során - a variációk sokkal nagyobbak, mint gondolnád), csak az egyes útvonalakon. Hasonlóképpen, ha felfelé haladunk, minden lépés más és más - minden egyes lépés másképp egyensúlyozódik, van egy lejtő és a padló jellege változó - laposan és lefelé is jársz. a láb is teljesen másképp ül - felfelé haladva és lépcsőn mászva - szóval szerintem "természetellenes". de - sok lépcsőt járok naponta, és szerintem rendben van.)