Óvakodjon a mellékvese kimerültségétől a Coup de Pouce-tól
? istockphoto.com Fotós:? istockphoto.com Szerző: Coup de Pouce
Egészség
Vérszegénység, túl rövid éjszakák, túlzott stressz, a fáradtság oka számos. De gondoltál-e a mellékvese fáradtságára?
A fáradtság okai különbözőek lehetnek: rossz minőségű alvás, vérszegénység, hypothyreosis, túlzott stressz, táplálkozási hiányosságok, nehézfémek jelenléte stb. Egy másik nagyon gyakori, de kevéssé ismert ok a mellékvese kimerültsége. Hogy megtudja, van-e, íme néhány tünet, amelyre figyelnie kell:
- Fáradt vagy ok nélkül?
- Nehezen kelsz fel reggel?
- Kávét és üdítőt kell inni a működéshez?
- Gyenge vagy és stresszes?
- Só vagy cukor utáni vágyakozás?
- Csökken a libidó?
Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, valószínűleg mellékvese fáradtságtól szenved. A mellékvesék feladata, hogy segítsen a testnek megbirkózni a stresszel. Ezek a mirigyek szteroid hormonokat választanak ki, például kortizolt. A túlzott fizikai, érzelmi, pszichológiai vagy környezeti stressz miatt kimerülhetnek a mellékvesék, amelyek csökkentik a hormonok, például a kortizol termelését.
Ezeknek a mellékveséknek az egyensúlyhiánya számos tünetet eredményez, az ismételt fertőzésektől kezdve a reggeli felkelésig. Egy kis tanács a nőknek, különösen a "szuper nőnek", kényeztesse egész életében a mellékveseit a jó energia fenntartása érdekében.
Tippek a mellékvese kimerültségének megelőzésére
- Ebédelni legfeljebb egy órával kelés után. Ki kell egészítenie az egyik napról a másikra csökkent glikogénkészleteit (a vér cukortartalmát). Ha nem vagy éhes reggel, az oka lehet, hogy a máj túlterhelt.
- Vesz reggeli és délutáni harapnivalók a kortizol csökkenésének megakadályozása, amely általában 15 óra és 16 óra között fordul elő. Gyakran ilyenkor eszik egy kávét vagy csokoládét! Az uzsonnának fehérjének kell lennie, mint a gyümölcsös joghurt vagy az alma néhány mandulával.