Hogyan segíthet gyermekének az egészség gyengülésében; Anya és gyermek; Hasznos tanácsok
A gyermekek túlsúlya folyamatosan növekszik: vannak olyan gyerekek, akik rosszul étkeznek, akik nem szoktak sportolni, akik túl sok időt töltenek a tévé vagy a számítógép előtt.
A gyermekkori elhízás egyre elterjedtebb: először a nagy fejlett országok, például az USA, Németország, Olaszország, de hazánkat nem kerüli meg ez az orvosi probléma.
A túlsúlyt meghatározó tényezők a gyermekeknél többszörösek. Lehetnek genetikai, pszichológiai, társadalmi okok. A gyorsaság korában élünk, amelyben a szülők mindig sietnek a munkába álláshoz, mindig elfoglaltak, biztonságos és gondtalan jövőt akarnak biztosítani gyermekeiknek.
Gyakran időhiány miatt nem mész sétálni a gyerekkel, nem próbálsz egészségesen főzni, és nem igazodsz életmódodhoz a gyermek igényeihez, ez pedig súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a súlyproblémákkal küzdő gyermekek száma magasabb a nagy anyagi lehetőségekkel rendelkező családok körében, mint az alacsony képességű családoké.
Hibát követtem el gyermekem étrendjében. Hogyan segíthetek neki a fogyásban?
Amikor ilyen kényes problémával szembesül, nehezebb megoldásokat találni, de nem lehetetlen. Először is meg kell változtatnia életmódját: elkezdeni otthon főzni, egészségesebb, többet mozogni, gyakrabban sétálni a parkban, több időt tölteni gyermekével való játékkal, elmagyarázni az egészséges táplálkozás jelentőségét jelentésben stb. 3-6 éves gyermek számára nehezebb diétát találni és előírni. Ilyen korban nem lehet megbeszélni az étrendet. Mindazonáltal szem előtt kell tartania néhány szabályt, és alkalmaznia kell őket, hogy egészsége ne kerüljön veszélybe:
1. A gyermek étele nem lehet túl sós, édes, fűszeres vagy zsíros a. Ha ezek az ételek már a gyermek étkezési rendszerének részévé váltak, akkor nehezebb lesz megszokni.
Nem kell azt az érzést kelteni benne, hogy valami tilos neki, csak azt kell sugallnia, hogy ez nem a legjobb választás.
2. A reggeli ugyanolyan fontos egy súlyproblémákkal küzdő gyermek számára, mint egy fogyni vágyó nő számára. A teljes ételek ásványi sókat, vitaminokat és rostokat tartalmaznak. A rost hosszú távú jóllakottság érzetét kelti, növeli a koncentráció képességét és megkönnyíti az emésztést.
- A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy a tejtermékek ne hiányozzanak a reggeliből. Megállapítást nyert, hogy a gyakran tejet fogyasztó csecsemők kevésbé vannak kitéve az elhízás veszélyének
- A gyümölcs energiaforrás, rostot tartalmaz, óvodába vihető és étkezés között fogyasztható.
- A zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása is.
- De nagyon figyeljen a magas cukortartalmú ételekre. Fokozatosan kell eltávolítani őket a gyermek étrendjéből.
Az édességeket gyümölcsökkel lehet helyettesíteni.
3. A gyermek étrendjének változatossága minden. Az ételnek olyannak kell lennie, mint egy játék: a gyermeknek kedvelnie kell, nem kell unatkoznia, újra meg akarja enni. A szervezetnek sok tápanyagra van szüksége. Egyetlen étel sem tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Ne felejtsük el, hogy a gyermek növekszik, és nagyon fontos, hogy sokféle ételt válasszon: csirkétől vagy haltól, gyümölcsöktől, zöldségektől kezdve a tésztákig vagy az alacsony kalóriatartalmú édességekig.
4. A víz fontossága. Tanítsa meg a gyermeket, hogy legalább napi 1,5–2 liter vizet igyon. Gyümölcslevek, nektár, kóla, pezsgőitalok, úgynevezett energiaitalok gyerekeknek, granulált teák alapú italok súlyproblémákkal küzdő gyermekek számára nem ajánlottak, mert magas a cukortartalmuk.
5. A közös beszélgetés, az étkezés kiválasztása és elkészítése vonzó dolog a gyermek számára, és örömmel eszik rá.
6. Kerülje el, hogy harapnivalókat és gyorséttermeket adjon neki. Vigyázzon, ne szokja meg ezeket a termékeket a TV előtt vagy a számítógép mellett ülve. Az ideális megoldás az lenne, ha gyümölcsökkel helyettesítenék őket.
7. A gyermek étkezése legyen gyakori, de kisebb adagokban. Az ételbevitel nem koncentrálható csak három étkezésbe.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás két alapvető elem a gyermekek elhízásának elkerülése érdekében. De ahhoz, hogy megtanítsuk őket, először magunkat kell oktatnunk - ez az igazi próbakő.