Satietogén ételek

ideig tart

Iwana Krónika

KÉPZÉSI ÉLELMISZEREK

Hogyan lehet csillapítani az éhségérzetet ?

A szatietogén élelmiszereknek megvan az az előnyük, hogy a kalóriák számának növelése nélkül növelik ételeink mennyiségét. Lehetővé teszik, hogy teljesebb legyen a gyomrod, és hogy jobban érezd magad az étkezések között, hogy elkerüljék a nassolást, a diéta első számú közellensége !

Egyél anélkül, hogy elterelnéd a figyelmünket.

Fontos, hogy étkezés közben koncentrált maradjon, ezért étkezés közben nem ajánlott tévét nézni vagy olvasni. Valójában, ha a figyelmünk nem az ételre, hanem valamire összpontosul, agyunknak hosszabb időre van szüksége a jóllakottsági jel fogadására (az agy általában 20 percet vesz igénybe). Az ideális tehát a jó pihenés, a békés étkezés és a gyengéd rágás.

Mik ezek az "étvágycsökkentő" ételek ?

A fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermékek) kedvezőek a jóllakottsághoz, mert lassan emészthetőek. A sonka- és pulykaszeletek ideálisak. Fehér sajt 0%, fehérjében gazdag, ideális étvágycsökkentő.