Óvintézkedések a fogyás érdekében 8 alapvető pont Catlion
Ez az, meghozta döntését: ezentúl diétát folytat! Szép munka. De mielőtt elkezdené, hadd adjak néhány tanácsot, mit tegyen vegye le a fogyást. Mind az egészséged garantálása érdekében, mind azért, hogy ez a hatalmas erőfeszítés, amelyet ma magadra rósz, idővel is tarthat. Tehát együtt fogjuk látni azokat a pontokat, amelyekre figyelned kell, hogy biztonságosan fogyj, és idővel megnézhesd az előrehaladást, hogy megőrizhesd a motivációt.
1 - A diéta megkezdése előtt végezzen ellenőrzést
A diéta megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatai. A szívkockázatok, a cukorbetegség igazolhatja az orvosi nyomon követést a fogyás során. A toxinok eltávolítása nem ártalmatlan az egészségére.
A sport gyakorlása az orvosi vizsgálatot is indokolja. Nem indulunk fel maratonra felkészülés nélkül vagy fogyás közben, óvintézkedések nélkül. Különösen, ha régóta nem veszed fel a tornacipődet.
2 - Reális súlycsökkentési cél kitűzése
Azt fogja mondani nekem: mi a reális cél? Ezt a célt elérheti! Anyagcseréjétől, életkorától stb.
Vegyünk egy példát: 20 éves vagy, finom csontokkal, és mondjuk 53 kg a súlyod. El akarja érni az 50 kg-ot. Rendben, a célod reális.
Viszont, ha 55 éves vagy, akkor erősen felépített vagy, négy gyereked született és 87 kg a súlyod. Ha vissza akarsz térni fiatalkorod 49 kg-jához, azt mondom: felejtsd el. Egyáltalán nem reális. Hacsak nem böjtöl három hónapig, nem teheti meg.
Visszatérni a 70 kg-ra azonban kivitelezhető. Szép alak, gyönyörű formákkal, tetszeni kell.
3 - Készítse elő nyomon követését, hogy stressz nélkül fogyjon
Stratégiának lenni jó. Jobb, ha referenciaértékekkel rendelkezünk az eredmények előrehaladásának értékeléséhez.
Mielőtt korlátozná a kalóriabevitelt, sportolna, vagy rohanna étrend-kiegészítőkön vagy étkezési helyettesítőkön, tegye fel a kérdést.
Végezze el a mérését, írja le a kilókat, számítsa ki a testtömeg-indexét (BMI). Készítsen fényképet magáról fürdőruhában, amelyet összehasonlíthat azzal, amelyet a végén készít.
Egy másik tipp: hogy ne stresszeljen minden reggel a mérlegen, és ne gyakoroljon ördög nyomást a vállára, válasszon egy jól passzoló ruhát. Ő lesz a mérföldkő.
Ha rendszeresen felveszi, látni fogja, hogy idővel egyre szélesebb lesz. Képzelje el örömét, amikor egyáltalán nem fér el a dereka körül 😉.
4 - Rendszeres sporttevékenység felállítása
Hidd el, sajnálom, de sportolni kell majd. A fogyásnak csak két módja van:
- Kevesebbet eszik;
- Több kalóriát éget el.
Nyugodjon meg, nem fogunk a jövő olimpiai bajnokává tenni. De cselekednie kell és meg kell találnia egy olyan sporttevékenységet, amely megfelel Önnek és örömet okoz.
- futás;
- gyaloglás;
- a bicikli;
- a medence stb.
Egyébként Catlion a HIIT sportfoglalkozásokat kínálja a kihívásában. Kardio fizikai aktivitás, amely zsírt éget és javítja az egészségét.
A fogyókúrás program aktiválásához szükséges tippek között gyakorold az edzést éhgyomorra. Az evés előtti testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy felhívja a zsírraktárakat. És kezdje el most, hagyja abba a halogatást és halogatást holnapig. A változás most van !