Óvodai táplálkozás - Egészségügy; Anya és gyermeke - 1. oldal
Minden szülő ismeri az egészséges táplálkozás szabályait, azonban minden negyedik gyermek elhízott vagy túlsúlyos. Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint a román betegségek 80% -ában meghatározó tényező a rossz táplálkozás.
Ezért nyilvánvaló, hogy a táplálkozás elengedhetetlen a gyermek jó fejlődéséhez. Ilyen körülmények között a szülő oktató, jó étkezési szokások trénere a gyermeke számára. Itt jön a példa ereje és az apa kitartása.
Vagy azért, mert a kicsik tűzállóak és makacsak, vagy a szülők által elkövetett hibák miatt, vagy az időhiány miatt a gyerekek egészségtelen szokásokat tanulnak meg, megfeledkeznek a zöldségekről és gyümölcsökről, valamint a gyorsétterem és az egészségtelen ételek rabjai lesznek.
Mennyiség és minőség, kortól függően
Nagyon fontos, hogy megtanítsuk a gyereket az "ízlelő kíváncsiság" gondolatával. A gyermeknek mindent meg kell ennie, de mennyiségileg és minőségileg alkalmazkodnia kell a korához. "Megkértem néhány szülőt, hogy grammban mondják meg, mennyit eszik gyermekük az asztalnál. Arra kértem őket, hogy értékeljék, mennyit jelent ez az adag arányosan, ha étkezés lenne számukra. A hároméves gyermek 300 grammos étkezése három kilogramm ételt jelent felnőttek étkezésénél! Meglep, hogy ez a gyermek kerek volt, mint egy labda? ”- mondja Alexandrina Vasile, a bukaresti klinika gyermekorvosa.
Barátkozzon a gyümölccsel
Nem desszertként hoz gyümölcsöt, hanem a nap más szakaszaiban. Adja meg a gyermeknek főleg az évad gyümölcsét, és mindig banánt, almát és narancsot. A gyümölcsök lehámozhatók és kockákká, körökké és más formákká alakíthatók, hogy kellemesek legyenek. Egy gyönyörű előadás csábítóbbá teszi őket.
Zöldségek, megbízható barátok
A gyerekek imádnak kézzel enni. Spekuláljon erre a lehetőségre. Ne habozzon darabokra vágni a sárgarépát, az uborkát, a paradicsomot, a szeleteket és a rudakat, és felajánlani gyermekének egy krémsajt kíséretében. A kicsi segíthet a konyhában, amikor takarít, így a zöldségek, a paradicsom és az uborka néhány történet szereplőjévé válhat, amelyet kitaláltál neki.
Hús, tojás, hal: a legjobb fehérjék
Hal, tehén és csirke elegendő. Ezekhez hozzáadható a pulykahús, valamint a csirke és a sertéshús szervei. Legyen szó sütésről, húsgombócról vagy harapnivalóról, a gyermeknek minden nap ételt kell kapnia húsból.