Ezek az alacsony kalóriatartalmú édességek nem híznak el - SAT
2014. január 15. • 20:00 • 2:25 perc
Tudatos kontroll a teljes lemondás helyett
Ha szemmel akarod tartani a testsúlyodat, vagy fogyni akarsz, akkor természetesen édesség nélkül is megteheted, de akkor rövid idő után meg kell küzdened a vágyakozással. Az egészséges kompromisszum tehát jobb, mint teljesen tabu. Válasszon például alacsony kalóriatartalmú édességeket.
Egészséges ételek: alacsony kalóriatartalmú alternatívák
Mareike Spaleck tudja, hogyan kell kalória-tudatosan uzsonnázni, és hogyan lehet kielégíteni valami édes iránti vágyat.
Tipikus helyzet: Ez a te születésnapod, a vendégek látogatnak, de valójában fogyni szeretnél. Nemcsak rendkívül nehéz semmit sem enni, ha terített az asztal, hanem házigazdaként is alig megvalósítható. Szerencsére születésnapi gyermekként saját kezűleg választhat finomságokat, és támaszkodhat az alacsony kalóriatartalmú édességekre. Miért ne válasszon egy gyümölcstortát a vajas sütemény helyett. Más édességekhez képest kevesebb kalóriát tartalmaz, és a gyümölcs miatt kevés vitamint is tartalmaz. Télen van a születésnapod? Akkor természetesen nem dicsekedhet friss eperrel vagy málnával. A fagyasztott bogyós gyümölcsök ideálisak egy gyümölcstortához is.
Alacsony kalóriatartalmú édességek: a desszert
Ebéd után gyakran napirenden van a következő kalóriabomba: desszert. Mert a kiadós után sokan valami édesnek érzik magukat. Gyakran közelebb áll a süteményhez vagy a pudinghoz, mint az alacsony kalóriatartalmú desszerthez. A tökéletes édes kivitel a csípőn is észrevehető. Ha jobban oda akar figyelni étrendjére, akkor inkább kocsonyát használjon, mint csokoládé pudingot. Ez az alacsony kalóriatartalmú édességek egyike, és akár a saját kedvenc színében is megjelenhet a tányérján. Mi lehet: piros, zöld vagy sárga?
A csokoládé boldoggá tesz, de általában kövér is
A csokoládé diéta próbára tett
Karcsú a csokoládéval? Abszurdul hangzik - de pontosan ezt teszteltük ikrekkel! Itt az eredmény.
El nem tudja képzelni az életet csokoládé nélkül? Önnek sem kell. Időről időre azonban nyúlós medvéket kell használnia csokoládé praliné helyett. Előnyük, hogy kicsik, ezért nem eszel meg ennyit közülük. A színes gyümölcsgumik további pluszai: Nincs zsíruk, ezért viszonylag alacsony kalóriatartalmú édességek, akárcsak a pillecukor, egyébként. 20 gramm édes szalonnában csak 67 kalória van. Természetesen itt is érvényes, hogy a túl sok jó dolog előbb-utóbb zsírlerakódást okoz a gyomorban, a lábakon és az alsó részen.
Tipp mindenkinek, aki nem tud mit kezdeni a nyúlós medvékkel: Használja a lehető legsötétebb csokoládét töltelék nélkül, de nagy százalékban kakaóval, mert kevesebb cukrot tartalmaz, és megakadályozza azt is, hogy egy darab után többet akarjon. Az étcsokoládé is boldoggá tesz.
Alacsony kalóriatartalmú édességek a délutáni harapnivalókhoz
Ha az ebéd néhány órája volt, de a munka vége még messze van, akkor az alacsony kalóriatartalmú édesség lehet az üdvösség. Sok édesszájú ember azonban inkább délután a sütit részesíti előnyben. A vajas keksz például igazi hizlaló étel, még csokoládé bevonat nélkül is. Mert óriási mennyiségű kalóriájuk van. A házi rizspuding jobb és alacsonyabb kalóriatartalmú. Gyorsan elkészül, jóllakik és biztosítja azt is, hogy ne is éhes legyen valami édesre.
Ha nincs módja elkészíteni, például nyaraláskor fogyni, használhat orosz kenyeret is. A finom, alacsony kalóriatartalmú betűk ugyanolyan ropogósak, mint a sütik, de gyakorlatilag nincs zsírjuk.
Alacsony kalóriatartalmú ételek: receptek és tippek a mindennapi élethez
Ha figyelni akarja karcsú alakját, egy dolog különösen fontos: az alacsony kalóriatartalmú ételek. Rengeteg recept van. Ne aggódjon: nem igaz, hogy a kevesebb kalóriával rendelkező ételek automatikusan kevésbé jó ízűek. Telt, ízletes és egészséges étkezési tippeket itt találhat a SAT.1 útmutatóban.
Alacsony kalóriatartalmú édességek az édesítőszernek köszönhetően
Az egy főre eső cukorfogyasztás Németországban évi 36 kilogramm. A testnek valójában ennek csak a töredékére van szüksége az energiaellátáshoz. Ha a nap folyamán sok egészséges ételt fogyaszt, akkor ügyeljen arra, hogy ne édesítsen túl sok cukorral. Az édesítőszerek alternatívák az alacsony kalóriatartalmú édességek elkészítéséhez.
Az édesítőszer előnye, hogy nem hízik meg a cukorhoz képest. Mivel sokkal nagyobb édesítőereje van, mint a cukornak, az édesítéshez lényegesen kisebb mennyiségekre van szükség. Az alacsony kalóriatartalmú édességeket ezért gyakran édesítőszerekkel készítik. Összehasonlításképpen: 100 gramm édesítőszer-szacharin csak körülbelül fele annyi kalóriát tartalmaz, mint 100 gramm cukor. Tehát a cukor gyorsabban hízik, mint az édesítőszer.
Sok fogyasztó azonban azon a véleményen van, hogy a cukor egyszerűen jobb ízű, mint a vegyileg előállított édesítőszer. Ezenkívül az édesítőszer gyanúja szerint rákot okoz. Ezért a következők érvényesek: Az étkezés csak akkor egészséges, ha nem tartalmaz sok cukrot vagy édesítőszert.
Fogyókúra nélkül könnyen fogyhat: Ezekkel a tippekkel működik!
Fogyjon fogyókúra nélkül, bosszantó kalóriaszámolás és drága diétás tabletták nélkül - szinte mellesleg. Ez nem működik? Akkor menj
Következtetés: Tudatosan élvezze az édességeket
Ne mondjon le teljesen a nassolásról, de ügyeljen arra, hogy ne harapjon minden nap, és hogy az igazi hizlaló ételek, mint például a praliné, a süti és a puding, továbbra is kivétel. Végül is rengeteg az alacsony kalóriatartalmú édesség.