Ovo-lakto-vegetáriánus menü és turmix minden reggelre
8 Étel ötletek, amelyek nem igényelnek tűzforrást
Tudjuk, hogy első pillantásra lehetetlennek tűnik, de egyáltalán nem az. Akár fel is készülhet.
10 étkezés percenként - nincs kalória, de következetes
Lehetetlennek tűnik? Hát nem! Akár egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket is készíthet.
Így fogyaszthat húst, hogy lefogyjon, és soha többé ne hízzon
A hizlalásnak számos tényezője van, de leggyakrabban a túlzott húsfogyasztásról van szó.
10 szokatlan és alacsony kalóriatartalmú krumplifogyasztás
Be kell vallanunk, hogy a burgonya nagyon finom és tartalmas. Fogyasztják.
Egyre több ember ölel át ovo-lakto-vegetáriánus étrend és ez azért van, mert az egyik legjobban dicsért. Ha nincs bátorsága, vagy nem tud 100% -ban vegetáriánus étrendet tartani, íme az ovo-lakto variáns a könnyebb megoldás hogy úgy mondjam. Több van sokféle vegetáriánus nevezetesen azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak állati eredetű termékeket, azok, akik megtalálják bármilyen élelmiszer vagy állati eredetű étel zöldséges és egészséges változatát, és akik néha állati eredetű termékeket fogyasztanak, de túlzás nélkül. Egyesek ovo-lakto-vegetáriánusnak választják magukat, csak azért, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy testük nem hiányolja-e a szükséges tápanyagokat. Más szavakkal, tápanyagukat zöldségből, gyümölcsből, zöldből, alacsony kalóriatartalmú vagy vegán sajtokból, egész vagy zöldséges tejtermékekből, alacsony kalóriatartalmú vagy növényi joghurtokból veszik, sőt egyesek időnként megeszik a főtt tojást is.
Ha mindig is vonzotta a vegetáriánus étrend, akkor itt az alkalom, hogy ezt a gyakorlatba is átültesse. Kezdheti azzal, hogy a reggel megszokott egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket felváltja egy ovo-lakto-vegetáriánus menüvel és egy Önnek megfelelő turmixval. energia egy egész nap és érezni a falut. Az előny az, hogy készíthet ilyen menüt előző este, és reggel gyorsan otthon tálalhatja, vagy miért ne, magával viheti a munkába.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Ne gondolja, hogy minden reggel ugyanazt az ételt fogja szolgálni. Amit kínálunk, meglehetősen sokoldalú és színes, így soha nem fog unatkozni.
Ovo-lakto-vegetáriánus reggeli ötletek
Az energikus reggelinek hidegnek kell lennie, hogy ne akadályozza az emésztést, ezért a legjobb ötlet az ovo-lakto-vegetáriánus reggeli fél csésze zöldséges vagy klasszikus joghurt hozzáadása, de alacsony a kalóriatartalma, és akkor olyan ételekkel játszhat, mint néhány szelet félig érett banán, néhány fagyasztott bogyó és keverőben egy kanál görög joghurttal összetörve és magvak (chia, őrölt, psyllium stb.). Készítse elő ezt este, és másnap a reggeli első órájától várja az étkezést.
Ne felejtsd el, hogy a energizáló turmix és összhangban áll ezzel az étellel, és kombinálhatja az almát, a zellert, a sárgarépát és a citrom- vagy lime-levet egy turmixgépben. Ezt a turmixot valóban magával viheti munkába, és nem fogja sajnálni. Így változtathatja meg az ilyen reggeli menüt:
1. Válassza a 2-3 lehetőséget félig sült avokádó és néhány evőkanál klasszikus vagy növényi joghurtot vagy akár alacsony zsírtartalmú görög joghurtot. Díszíthetjük könnyű sajtgyöngyökkel vagy túróval, retekkel, paradicsomszeletekkel és piros kaliforniai paprikával. Nem árt, ha adunk hozzá néhány salátalevelet vagy hajtást. Itt megtudhatja, mi a hajtás!
2. Növényi vagy klasszikus joghurt 2-3 uborka amelyet egy turmixgépben összetörnek, és adhatunk hozzá citromlevet, kaprot és petrezselymet. Végül hozzáadhat különféle színű salátaleveleket. Ennél a menünél nagyon jól illik díszíteni uborkaszeletekkel és csilipehellyel, és mellé és mellé is tálalhatjuk egy kemény tojás.
3. Növényi vagy klasszikus joghurt fagyott keveset és bogyókkal, eperrel, mangóval vagy bármilyen más gyümölccsel díszítik.
4. Zabpehely ill Zabfürtök klasszikus vagy növényi joghurttal kombinálva egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyjuk áztatni. Díszíthet mindenféle gyümölcsöt és zöldet. Rosttartalmú reggeli, így elég kiadós. Ezenkívül javítja az emésztést és a bélrendszert.
5. Klasszikus vagy növényi joghurt sült padlizsán vagy sült paprika összeomlik egy villával. Keverjünk el mindent jól citromlével, chilis pelyhekkel, 1 evőkanál ecettel, lilahagymával és egy evőkanál olívaolajjal. Ne felejtsük el, hogy adhatunk hozzá saláta leveleket vagy bármilyen más zöldséget, amit csak akarunk, és mindenféle zöldséget. Az ilyen étkezés során a legjobban illő gyümölcs félig érett és szeletelt avokádó vagy gránátalma lehet, amely színesíti. Adhat hozzá petrezselymet, kaprot vagy zöldhagymát is.
Ha minden reggel ilyen reggelit eszel, akkor nagyon lefogy Heti 2-3 kilogramm, hanem a nap hátralévő részében vigyázzon a kalóriabevitelre is.