Oxigén diéta 🍏 Zöldes
Oxigén diéta zöldségeken, gyümölcsökön és antioxidánsokban gazdag növényeken alapuló étrend; kiegyensúlyozott étrend, olyan egyszerű, mint ízletes, amely nem ébreszti az éhséget (éhezést), tehát nem befolyásolja a testet és a pszichét. Más étrendekhez képest ez nem a kalóriák számát (az elfogyasztott étel), hanem az ORAC-pontok számát (egy étel képessége a szabad gyökök felszívására).
Hogyan működik az oxigéndiéta - típusok, példák, előnyök
A céltól függően az oxigén diéták öt típusának egyike választható ki és valósítható meg: az alapvető oxigén diéta (ajánlott azoknak, akik 7 kg-nál többet akarnak leadni), az oxigén diéta az étrend gyors elvesztése érdekében. zsírréteg (azok számára, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót egy fontos esemény, nyaralás stb. miatt), oxigéndiéta a test immunitásának növelése érdekében (az egészség javítása és az immunrendszer megerősítése érdekében), étrend a revitalizáció érdekében (ajánlatok extra energia és jobb állóképesség), izomtónus étrend (ajánlott azok számára, akik izomtónust akarnak adni) A várt eredmények elérése érdekében az étrendet általában 28 napig kell követni. Fontos, hogy a napi érték ne haladja meg a 30 000 ORAC-pontot (tízszer több, mint egy klasszikus étrend); minimális/átlagos fizikai erőfeszítés mellett az eredmények nem várhatók: heti 900 g - 1400 g veszteség regisztrálható.
Ban,-ben oxigén diéta élelmiszerek megengedettek: articsóka, bab, paradicsom, stevia, uborka, karfiol, paprika, fánk, saláta, sárgarépa, spenót, zeller, bogyók, zeller, eper, citrusfélék, dió, mangó, alma, dinnye, citrom, áfonya, vörös grapefruit, szilva, körte, füge, mandula, avokádó, tejtermékek (túró, joghurt), teljes kiőrlésű kenyér, tojás, kávé, tea, marhahús, bárány, csirkemell, lazac, pulyka, kagyló, garnélarák, étcsokoládé stb. Az oxigéndiétához igazított menü a következőképpen néz ki:
Reggelire fogyaszthat: tea vagy kávé, saláta (2-3 saláta levél, egy evőkanál kockára vágott sárgarépa, egy evőkanál apróra vágott zeller, kevés olívaolaj), kemény tojás, fél grapefruit, 2 csésze víz.
Az ebéd állhat: grillezett csirkemell, saláta (piros, levél fejes saláta, 2-3 szelet avokádó, fél teáskanál mustár), 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, alma, tea, 2 csésze víz.
Vacsorára steaket szolgálhat fel salátával: 2-3 szelet grillezett kagyló (fokhagymával ízesítve, gombával, hagymával, olívaolajjal dúsítva), saláta (paradicsom, 5 retek, egy csésze zöld zöldség, egyszerű öntet - vinaigrette), egy csésze, 2 csésze víz.
Élelmiszerek, amelyeket idővel el lehet fogyasztani oxigén diéta jótékony hatással vannak az egész testre, az alábbiak szerint: a szilva gazdag K-vitaminban és jótékonyan hat a csontokra, az articsóka elősegíti az alacsonyabb koleszterinszintet, a vörös grapefruit segít a fogyásban és véd a rák ellen (a likopin miatt), a görögdinnye védelmet nyújt ultraibolya, a bab gazdag fitokémiai anyagokban (megakadályozza a rák kialakulását), a cseresznye segít csökkenteni a zsírszövetet, az áfonya jótékony hatással van az agyra (fiatalon tartja, egyensúlyt nyújt, kiváló memóriát biztosít), az étcsokoládé pedig gazdag tartalma miatt megőrzi a szív egészségét flavonoidok).